丁准高考分享想到考试就紧张怎么办

丁准高考分享想到考试就紧张怎么办

在我们学习的生涯，考试对于我们学生来说，应该是家常便饭才对，但是还有很多的学生，在面对考试的时候，会出现紧张，不知所粗。因为他们不自信，心理素质不太好才会有的现象，那么今天丁准高考的老师就学生考试紧张怎么办和大家探讨一下。丁准高考的老师觉得面对考试，学生紧张主要有：
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丁准高考分享一、每每想到高考就回紧张，心跳加快，神经紧绷。遇到这样的状况该怎样做呢？丁准高考建议不妨心理暗示，告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。还可以找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。换可以和朋友多出去玩玩，缓解压力等等。
丁准高考分享二、没有太大的自信，总是觉得自己不过。怕自己学不好考不好。丁准高考老师觉得自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时可以一方面查漏补缺，另一方面回忆以往考试的成功经验。早晨起床时暗示自己心情愉快、有信心，以杰出人物为榜样，提醒自己不要惊慌，沉着应考。
丁准高考分享三、感觉考试越是临近，越觉得对知识掌握的不好，越是认真学习越发现自己哪都不会。丁准高考的老师觉得这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。
丁准高考分享四、心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。丁准高考得老师认为在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪。这个时候，内向的考生可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，让自己彻底的放来。
丁准高考分享五、怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。丁准高考的老师认为这时需要暂时放下功课，做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐，全身放松地坐在椅子上，两臂自然下垂，双眼微合，进行深呼吸。
丁准高考分享六、难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。丁准高考的老师建议不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。
丁准高考分享七、临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放来。丁准高考的老师建议考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。
丁准高考分享八、精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。丁准高考的老师建议当注意力集中的不是很好时，先放松一下，而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，考生应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，然后从易到难，精神状态会更好一些。
丁准高考分享九、一紧张就想上厕所，在考场也总想上厕所。丁准高考的老师觉得遇到这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，在考试当天，早餐、午餐少喝饮料和汤水。在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。