西安华翎舞蹈培训 冬天跳舞需要补充什么营养

西安华翎舞蹈培训 冬天跳舞需要补充什么营养？
    俗话说得好“冬练三九，夏练三伏”。冬季练舞恰是锻炼身体，磨炼意志的时机。对于冬天还出门跳舞的舞友们，我想说：你们对于跳舞，是真爱啊！那么冬天跳舞之后吃什么食物对身体有好处呢？
    
    冬季多吃红色食物
 
    
    牛肉羊肉，从而增强人体抗寒力，同时还能温补气血，滋补身体，是你冬季饮食进补的佳选择。
    
    冬季多吃黑色食物
    
    黑米黑豆：冬季是适合滋补的季节，而尤为重要。黑色入肾，想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。
    
    胡萝卜
    
    能健脾消食、在人体内可迅速转化为维生素A，能维护眼睛和皮肤的健康。能增强人体，抗衰老的作用。
    
    山药
    
    专家推荐山药炒鱼片，味美鲜嫩，有较好的保健作用，是适合冬季的食疗方。
    
    粥调养
    
    冬季饮食忌黏硬生冷。营养专家提倡晨起食热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等适宜。
    
    西红柿
   
    西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，因此具有很高的美容价值和食用价值。
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