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舞者改善身体灵活性和弹性的重要性 西安爵士舞

更新时间:2017-08-16 18:01:13 浏览次数:136次
区域: 西安 > 雁塔 > 电视塔
类别:舞蹈培训
地址:小寨路文化大厦B座5楼B室
者改善身体灵活性和弹性的重要性

灵活度、弹性对于所有舞种来说都非常重要。一般来说,每一个舞蹈动作都可以改善身体整体的灵活度和弹性。提高柔韧性的方式就是拉伸。

  有许多方法能够提高身体的灵活度和弹性。这种方法看似简单,但却不容易做到。你需要每一天都坚持伸展。不仅舞蹈课前和课后需要拉伸,日常的每一天你都应该坚持舒展身体,早上醒来或晚上睡前都可以。拉伸运动尽量多一点比较好(当然拉伸过度也不好,容易造成肌肉拉伤)。
  至于劈叉确实需要时间才能够做到轻松自如。劈叉绝不能勉强,因为腿上的肌肉很容易过度拉伸造成伤害。为了能够轻松自如的劈叉,必须增加大腿后肌及背部的弹性。缓慢、简单的拉伸似乎是有效的。记住不要一下子就劈下去.,慢慢的降低身体劈下去,降低身体的过程中不要反弹。拉伸过的地方不要忘记做一下放松运动。
地址: 西安市雁塔区小寨文化大厦B座5楼(百汇南侧)
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