舞蹈健身小常识

通常，制定计划的时候，总是会每天都安排一段时间来做健身，但有时候通常会因为别的事情而耽误了一两天，这到底会不会影响到我们的计划呢?

　　因为这样，有的女生就会很气馁，为什么计划总是不能如愿的进行？但是，其实的健身是不需要每天练习的，那么，今天小编就来告诉大家到底是为什么吧!　　
　　健身需要每天练习吗？如果没有定制严格的减脂或是增肌目标，健身就没有必要每天都练习。一周5练比较好，留一天休息，周日拉伸，然后再投入到下一轮训练中来。
　　
　　因为无论你是增肌塑造体型，还是都不可能是一个短期能达到的事。就像节食的人一样，减去的只是水分和蛋白质，脂肪都还赖在那里，体脂率依旧是居高不下的状态。
　　
　　我们每天系统地训练1小时的时间结束后，肌肉是需要休息的。每天不停的去刺激它，肌肉会陷于懈怠的状态，尤其在习惯每天的锻炼后，肌肉的增长速度会趋于 停止。身体需要充分的休息来充电，就像手机的电量会用尽，我们要给它及时充电一样。当我们在锻炼的时候，实际上是在破坏身体的肌肉。
　　
　　在锻炼完之后，通过摄入蔬果、蛋白质等来修复被破坏的肌肉，适当的休息以促进肌肉增长。
　　
　　既然健身并不是天天都要练，那么这也就说明了另外一个问题就是，健身的时候运动量一定不要过大，每天健身的时间千万不要超过一个小时以上。