清晨做瑜伽的好处 舞克拉小雨告诉您

效果：
- 快速清醒，摆脱睡眠状态
- 舒展肌肉，全身充满活力
- 助于集中精力，放松心态
- 唤醒体内能量，工作轻松有余力
- 加快血液循环，优化早晚作息规律

也许有人认为，清晨做瑜伽有些仓促和无力。但其实，只要将闹钟提前设置15分钟，清晨瑜伽就会让你的一天变得，积极，有活力。科学证明，清晨是适合做瑜伽的时间段之一。一夜之眠后，我们需要通过规律运动来唤醒僵硬的身体和迷糊的大脑。而且，新鲜空气和均匀呼吸会助你瞬间提神，比一杯咖啡更健康更有效。

清晨瑜伽包括四部分：冥想，太阳式体位，温和拉伸和提神动作。刚开始，借助一首舒缓的瑜伽音乐来进入冥想状态。接着，用简单的一系列太阳式体位，慢慢地拉伸你的身体。后，做一套提神动作来完美收尾。

友情提示：
- 打开窗户，让清新空气注满室内。
- 瑜伽前，喝些温水来帮助。
- 瑜伽前，千万不要吃早餐哦~

快点醒来，让清晨瑜伽助你活力迎接每一天。短短的10到15分钟会有意想不到的奇妙效果哦。你想看起来体态更年轻，身材更紧致，气色更红润吗？清晨瑜伽，就是你选择！