舞克拉商卡瑜伽你值得拥有

    商卡瑜伽洁肠术又称“商卡.普拉刹拉那”洁肠法，是瑜伽 “道涕法”中清理消化道练习中为安全和易于为人所接受的一种。
   “商卡”的意思是海螺，即两面可开合的贝壳，相当于我们的身体，有口与肛门。而“普拉刹拉那”则是彻底洗干净的意思。它不借助任何仪器，通过喝水和瑜伽动作洁净从口腔到肛门及尿道的整条进食与排泄通道，并且冲刷大肠疾病、净化了血液、肾脏和泌尿系统。对于心灵修行的人们而言，肉体的洁净是首要的前提，因此，这不仅仅是一种洁肠的方法，而且还可洁净心灵。另从健康的角度来说，在一天左右的时间里不摂入任何固体食品对身体系统有滋补的。它能让消化系统得到休息，从而保留更多能量来清理身体重要器官，给这些器官进行。
一、商卡瑜伽有什么好处？
1、人体疾病都来源于消化系统，此法可刺激消化道及肠道蠕动，恢复肠道功能，深度清洁消化道，、肠胃胀气、胃酸过多、、身体倦怠，以及由此而引起的肥胖。
2、当你有效的清洁进食和排泄通道时，驱除腹脏内的有害气体、陈粪，这样就可以洁净面部皮肤、、痘痘、面色晦暗，以及面部虚胖。
3、改善循环功能，净化血液、肾脏和泌尿系统。
4、还可使身体更轻盈洁净，，缓解精神压力，培养健康的饮食习惯。
5、另外对有明显的作用。但要想还要有一个长期的有氧运动的支持，并不是一次商卡瑜伽就可以彻底的。
 二、不适用商卡的人：
1、  患胃溃疡、十二指肠溃疡、肾功能不全以及心脏有问题的人；
2、  患高血压的人不用盐水而用温水或柠檬水代替，并要在血压降到正常时才能做，并要在教练指导下进行；
3、  有严重痔疮、便血的人；
4、  重发烧、内脏存在任何问题的人；
5、  女性生理期以及产乳期、妇科手术半年内；
6、体质虚弱、以及55岁以上的人，应该做简短的洁肠，排泄1-2次后即可终止；
 三、商卡有利的人群：
1、  、大便排不净的人。
2、  胃功能有问题的；小肠消化不好的；大肠干燥的；有肠胃胀气、胃火、泛酸、等消化道问题的。
3、  毒素型肥胖的、体重超标者。
4、  日常工作压力较大的人，面色不好的，有效改善面部皮肤状况，排除多余粘液。
5、  除上述不适宜报名的所有人群，男女不限。
四、佳时间：
1、一次商卡瑜伽课大约需要2．5 ─ 3个小时左右，时间在早上7点至10点；
2、一年中季节是春、秋或季节转变的时候，此期间内分泌容易紊乱，免疫也弱，商卡可强化免疫系统。
3、阴天、雨天、有狂风的日子、很冷或很热的日子都不应该做洁肠。
五、练习频率：
1、的人一月2次，一般6-10次便可以很好地增强肠道蠕动功能，人而达到自愈。
2、肥胖的人一月2次，一般6-10次可以很好地改变饮食习惯，从而达到长久的效果。
3、正常人一个练习1次商卡，可以起到很好的身体保健的作用。