释放自己的天性 身体交给舞蹈 心灵享受舞蹈带来的美

专家们普遍认为爵士舞、街舞所具有的即兴、率真、轻松与激情活力的特征有助于身心的放松，这与舞动感的节奏、尽兴的翻腾和宽松的着装有关。 它们没有特别固定的风格和模式，每个人跳出来的感觉都不一样，容易释放自己。首先在身体上，它所涉及的肢体动作夸张、爆发力强，在身体多部位动作的连贯组合的情境下，对小关节和小肌肉运动较多。 可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性，起到效果;街舞对身体协调性、灵活度的提高也有一定帮助，可以使人的身体比例更趋合理。
  它对心理的调节和缓解作用，主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中，由于舞蹈不像体操那样有规定的动作，而是让舞者尽情发挥，在再创作中拓宽表现空间，充分展示自己的风格，让它的特质淋漓尽致地发挥。 爵士舞的趣味性、丰富性、随意性，在有氧运动中能提高心肺功能，使压抑的神经和身体同时放松。舞蹈对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的，但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的，其次去追求锻炼的效果。
　　这个项目比较青春，比较有活力，强度相对来说比较大，所以尤其适合年轻人，它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些。
　　大多数健身者的体会，都是健身虽好，但难以坚持。而舞蹈以它的丰富性和趣味性，让练习者始终带着笑容去训练。
因而有经验的教练在舞蹈课中，往往更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和洒脱，是否达到了彻底的心理放松，这也是都市上班族喜欢它的一个重要原因。通过舞蹈的运动就是要把生活压力尽情宣泄出来。