肚皮舞抖出性感腰臀腹 让游泳圈离你远去

肚皮舞抖出性感腰臀腹:下面看看具体的招式：
　　式：8字美臀
　　锻炼重点：纤腰、翘臀。
　　将注意力集中在腰部，双脚张开，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　两手张开，呈“8”字形来回摆动腰部，注意不要用背部力量旋转。
　　第二式：提手纤腰
　　锻炼重点：纤腰、瘦臂。
　　将注意力集中在腰部，身体微微坐低，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。
　　双手合十提高挺直，双腿保持静态，向右弯腰将上半身向左方伸展，维持动作数秒后返回直立姿势。左右方交替重复进行。
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