冬季让脂肪去无踪 舞克拉冬季舞蹈培训

　冬天是个容易“好吃懒做”的季节，脂肪不知不觉上了身，所以亲爱的舞儿们，冬天不跳舞，夏天怎么秀我们完身材呢?那么冬天跳舞需要注意哪些方面呢?下面带大家一起了解冬季练舞蹈需注意事项有哪些：
一、充分热身
　　充分的热身训练在冬天的意义尤其重要。由于天气冷骨骼、肌肉比较僵硬。如果不热身或者热身不充分，上来就进行下腰，踢腿等高强度训练，极容易导 致肌肉韧带拉伤。热身训练须遵循由慢到快、由轻到重的过程，颈、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髋关节、膝盖、脚腕等都要活动开之后再进入正式训练。
二、训练过程中注意保暖
　　舞克拉舞蹈教室场地较大，24小时地辐热。冬季来舞克拉跳舞就学要穿宽松单薄的衣服，舞克拉的冬天如夏天。
三、舞蹈课程的合理安排
　　一般来说，夏季是训练的佳时间，也是进步快的时候。冬季则是加强体能训练和舞蹈训练的部分。冬季时骨骼较硬，不宜加强基本功和柔韧性训练，老师提醒大家应注意的地方是：需要减少基本功训练，掌握正确的学习方法重要。
四、多喝开水
冬季练习舞蹈是喝热水，所以自己带个杯子去跳舞也是一件好事情。运动完了喝点热水是对身体，冷水的话怕把自己的胃凉到。请所有舞友都要注意。
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