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你想拥有S型完美身材吗？华翎舞蹈健身培训S型完美身材
 
酒吧领舞帮你塑身 拥有完美身材
你想拥有S型完美身材吗？
跳酒吧领舞是不错的选择，它属于全身性有氧运动，对腰腹、腿部都有很好的塑身效果，同时轻快的节奏能够舒缓压力，特别适合上班族，一下面就来为你介绍一些酒吧领舞的基本知识，让你更加了解这项有氧运动是如何帮助你的。
　　纤腰--酒吧领舞以腰腹为中心，让力量蕴蓄之后从四肢散射开去，身体的每一个关节、每一块肌肉都在随之舞动，灵活自如。在动作过程中要始终有意识地收腹，这样可以锻炼横腹肌;摇摆的幅度越大，越腹肌，增加腰背力度。经过酒吧领舞的锻炼之后，腰不仅纤细了，而且显得柔软灵活、婀娜多姿，充满青春的美丽和生命的活力。
　　美腿--跳酒吧领舞能起到理想的美腿效果，是获得腿部力量和线条的极佳方式。脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是由基因决定的，是天生的，但另一方面也可以通过运动来“重新雕塑”。酒吧领舞要求舞姿优美挺拔，可锻炼大小腿的肌肉，拉长肌肉的线条、增强肌肉的柔韧性，使酒吧领舞练习者大腿和小腿更纤细，膝关节和腿踝之间的肌肉更结实，曲线更修长匀称。
我们平时说到纤腰，其实很多都是收腹的训练，腰部两侧的赘肉却很难减去。酒吧领舞舞却能很好地运动到那里的肌肉，所以长期练领舞的人从正面看，腰都是非常细的。

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