西安钢管舞培训，西安华翎钢管舞培训

说到练身材，钢管舞的成效的确相当显著。跟皮拉提斯一样，钢管舞会练到腹肌和臀部肌肉，回旋时必须收紧这里肌肉才能做出动作。想让舞姿变得曼妙飘然，就必须练好腹肌，只要一放松，重心马上就往下掉。瑜珈教练在教学生头下脚上的动作时，会提醒学生手放地上脚往上伸，而钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。初学者上了六堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力道，而爬管子就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢的变得更紧实浑圆。

钢管舞属于有氧运动，根据美国运动医学会的建议，每周跳3－5次钢管舞，每次舞蹈时间在30－50分钟，便会塑造出魔鬼身材。在钢管舞培训的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并且持之以恒。
　　虽说必须掌握一定技巧才能成为一名成功的钢管舞者，但几乎每个人都能掌握它的基础舞步，而且钢管舞的表演空间很广，个人的色彩和独特的风格才是舞动时令人注目的地方。

　　练习钢管舞对穿着没有特殊要求，与一般的健美操差不多，关键是要自己舒服。建议穿着较为贴身的衣装，舞动起来更有美感。

　　踢腿组合：随着音乐，腿向前跨步或退步，弯曲膝盖，将胯顶向一侧，注意手的动作配合拧胯动作，以保持身体平衡与美感。踢、踢、踢

　　拧胯组合：举手投足要协调，除了手的动作要配合身体的扭动，腿部动作很重要。进退之间、前踢后抬、跳跃都会让激情显现。一起来摇摆

　　送胯、扭腰、身体呈波浪形扭动是钢管舞的主要特点。随着强劲的音乐节奏，拧胯、扭动身躯，在进退之间释放婀娜多姿。“openmind”的心态至关重要：也许你的性格比较内敛、含蓄，跳钢管舞时，把握住“openmind”的心态至关重要。

    头、颈、肩、上肢、躯干的曲伸、转动、绕环、摆振，这些词在字面上看不出丝毫美感，但把它们的动作衔接得如行云流水般流畅，钢管舞就让你风情万种。一个好的钢管舞者除了基本步子要正确之外，身体中要蕴涵灵魂、性感和平衡三要素。

西安华翎舞蹈，中国目前国内大的舞蹈培训学校，全国85家分校区，西北五省总校区就在西安市区内，交通方便，爵士舞班众多，除了礼拜一，周二到周天都有课，可以根据你自己的时间合理选择班。详情可以自己扣扣：12580 23553 电话：153 1999 7911 华翎韩老师