跳肚皮舞有什么好处 零基础可以学吗 在哪里学

从什么时候开始跳肚皮舞，你的年龄就会停在那个时候，R03;R04;R04;到底有什么秘密。今天小编告诉你。

许多女性一开始学肚皮舞，是为了或者减轻生活工作的压力，但之后还持续练习，因为跳肚皮舞让她们感觉更年轻更自信。

肚皮舞通过舞蹈动作组合能够激发体内自然抗衰老的能力，加上均匀呼吸的节奏，能够促进血液循环的流畅，也能提高我们的平衡感，柔软度及力量，从而使我们越练越美。肚皮舞是天然的护肤品，它的几大好处如下：

1、减少皱纹
跳肚皮舞可以促进体内血液循环，帮助养颜，滋养皮肤，让皮肤和肌肉富有弹性，从而延缓衰老。

2、塑造曲线
肚皮舞属于有氧运动，在运动过程中，可向体内输送大量的氧气，同时伸缩全身的肌肉。而且，在肚皮舞的部分动作中，会集中使用身体的某一个部位，因此还具有强化肌肉的效果，从而塑造身体的曲线。

3、帮助睡眠
身体在经过了锻炼之后会感觉比较疲惫，兴奋的大脑也会需要休息。因此，在锻炼了肚皮舞之后，我们就能够很快入睡，并且一夜无梦，睡眠质量大大提高。

4、缓解压力
生活和工作的压力也会让我们的身体变老，选择学习肚皮舞，在跳舞的过程当中，我们的心情会随着舒缓的音乐变得平静下来，一直以来紧绷着的神经也会慢慢变得舒缓下来。身体才能真正的放松。

那么肚皮舞冻龄的秘密你get到了吗？再多的的化妆品护肤品都抵不过皮肤变好，心情放松，睡眠充足带来的美丽多。单色舞蹈肚皮舞教练班帮助你开始你的冻龄之路。

单色舞蹈肚皮舞教练班

一、你会学到

通过零基础教练班10周的系统学习，掌握肚皮舞专业知识和技能，培养学员肚皮舞的综合素质，其中包括身体形态，肌肉能力，舞蹈能力，编排能力及现场教学能力， 为学员成为一 名高素质的肚皮舞教师打下坚实的基础。

二、教学内容

1.素质训练
肌肉能力训练，柔韧素质训练，辅助形体训练，肚皮舞起源流派及风格区分

2.专业基本功训练
点性基本功(肌肉爆发)，线性基本功(延展性线条)，西米，步伐，旋转技巧，甩发技巧，常用节奏。

3.舞码
2-4 支组合套路，6-8支成品舞

4.教学理论及总结
如何编排组合及舞蹈