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肚皮舞胸部动作一：左右移胸训练

肚皮舞的基本动作除了胯部动作外，还有一个重要的部位-胸部，下面由肚皮舞培训老师讲解胸部动作，是我们的胸部单独抖动起来。

左右移胸：

在学习之前，我们先做简单的呼吸，基本呼吸：吸气、呼气，在吸气的时候把胸部向上抬起，呼气的时候胸部向下低沉。吸气胸部上抬时，一定要收胃收腹，呼气的时候胸部向下的动作一定要干脆而力度，且动作要快。

接下我们让我们胸部平移的动起来。首先，身体直立，双手恰腰，右腿向前一步，脚尖点地，保持基本站姿。把身体重心移动胸部上来，然后借助重心力量，胸部朝着左侧用力的推出去，稍停一秒，胸部收回还原。接着反方向胸部推出去，动作和正方向一致。

其次前后方向：同样把身体重心放到胸部，借助重心，把胸部向前方挺起，在挺起的时候注意身体不要前倾，头部仍保持直立，然后胸部向后方收回，同样收回时身体也不应后仰，这个动作也要保持有力迅速。后把前后左右连贯起来做：身体保持基本站姿，开始向前提胸，再向后收回，然后左右，右手打开呈“蛇臂”状，好，向前提胸，向一侧推胸，向下低沉。向前吸气，向后吐气……然后胸部沿着前、右侧、后、左侧旋转，在旋转过程中吸气、吐气。

肚皮舞培训要点总结：肚皮舞左右移胸动作主要靠胸部的提、沉为主的，易于掌握，需要注意的是在做的过程中一定要有力度，找准出力点。
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