西安肚皮舞教练班培训

美丽无处不在——西安美女的肚皮舞
随着蔡依林新专辑《舞娘》的风行，城中的许多健身房内同样出现了许多热力四射的“健身舞娘”。肚皮舞，便是颇受时尚女性欢迎的一种健身舞蹈。这种堪称妩媚的健身舞蹈，柔中带力，尤其适合那些想要减去腹部赘肉，练出小蛮腰的女性。随着充满异域风情的音乐响起，尽情舞动腰、腹和臀部，不仅可以让你腹部的“救生圈”迅速消失无踪，还能释放压力，放松心情。

第1式 提手摆胯

　　步：双脚开立，手臂伸展，胯部随右脚向右侧横摆出去。

　　第二步：双臂向前交叉，左脚迈向右前方，胯部同时向左侧摆动。

　　第三步：回复到个步骤。

　　第四步：保持下半身动作不变，左手臂向前伸，右手臂向上伸。

　　动作重点：这个动作共分四个步骤，但胯部的摆动共三次。这四步做完之后，反方向再做四步，这才是完整的一套提手摆胯。
　　
第2式 0字弧度胯
　　步：将注意力集中在腰部，双脚张开，微微向右前方扭动。

　　第二步：当胯部慢慢转到左后方时，身体微微坐低向前倾，将重心放在下半身，做动作时背部要挺直。

　　第三步：胯部呈“0”字形式慢慢回复到步的状态，注意不要用背部力量旋转。

　　第四步：继续转动胯部至左后方，身体微微坐低，此时膝盖向前，左脚抬起。

　　动作重点：这个动作同样分为四步，胯部基本都是随着脚步进行转动。做完之后，反方向再做一遍。
　　
第3式 提腰抖胯
　　步：双臂成90°直角伸展，左脚微微前倾，右脚向前伸直，身体重心落在左脚上。

　　第二步：上半身保持不变，左脚随着右脚的伸直迅速向后收回，并保持踮起脚尖姿势。同时，胯部向前甩出。
　　
中国目前国内大的舞蹈培训学校，全国近80家分校区，西北五省总校区就在西安市区内，交通方便，爵士舞班众多，除了礼拜一，周二到周天都有课，可以根据你自己的时间合理选择班。详情可以自己扣扣：12580 23553 电话：153 1999 7911 华翎韩老师