爵士舞的健身效果西安华翎爵士舞培训基地

想健身不一定要去健身房，去跳舞一样能健身，那么就要选择比较好看的舞蹈来学。爵士舞就是你的选择

。
爵士舞有哪些健身效果呢？
爵士舞健身效果之一：绝大部份出色的爵士舞者都拥有强健的肌肉，但身体的脂肪量一般都比较少。这令他们

的躯体呈现出很明显的肌肉条纹，使他们舞动起来时的动作更觉有劲，有力。较低的脂肪量也避免舞者负担不

必要的体重，使舞蹈动作来得更潇洒轻盈。

爵士舞健身效果之二：肌力和肌耐力；爵士舞中良多疾速和考究瞬速发力的举措，所以根本的肌肉力气是必需

的。别的，由于进修跳舞时往往需求把统一举措重覆演习屡次，所以对肌肉耐力的要求是比拟高。尤其是下肢

肌肉的耐力必需磨炼好，不然轻易引致膝，踝和髋关节和邻近的肌肉受创。爵士舞者也透过其他辅佐磨炼法(

如水中健体，瑜伽练习等)来加强肌肉的能耐。
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