西安肚皮舞 练习中式肚皮舞三大要领

练习中式肚皮舞注意三点要领：
“中式塑身肚皮舞”也叫纤腰舞，温可馨说，“顾名思义，肚皮舞大的特点就是腰、胯部的动作突出，在扭动中消耗热量，对于腰腹部的赘肉有明显的减脂效果。另外，作为一种全身运动的舞蹈，可以让腿部、臀部、肩膀以及颈部、手臂都得到充分的活动，从而舒活筋骨，增强身体柔韧性。”
在练习中式塑身肚皮舞的时候，学员们要注意：
，练习肚皮舞，即使你节奏感不强或是肚子上挂着“游泳圈”也没什么不好意思。身体要放得开，不能僵，否则不仅起不到健身效果，还会打击自信心。
第二，练习肚皮舞要求穿着宽松舒适的裤子，光脚或穿舞蹈专用袜套。课程前后必须跟随教练认真进行舒缓练习，以防止肌肉拉伤。进食后30—60分钟方可练习。练习结束后1小时内不宜洗澡，因为运动后皮肤大量出汗，毛孔扩张，冷热刺激对身体有害无益。
第三，女性在经期时可根据自己身体条件对运动量、剧烈程度进行调整，太剧烈的行进间抖胯等动作应尽量避免。

西安美度健身舞蹈有限公司，成立于2006年8月，是中国具特色的规模化舞蹈培训机构。

美度创始人、首席教练——吴燕老师，通过自身理论和实践经验独创魅力教学法，首创中国家专业女子舞蹈健身会员机构，率先在国内推出中式塑身的专业Belly Dance、健身钢管舞、爵士舞、街舞、韩国劲舞、瑜伽等多种舞蹈种类。美度创办至今已成立了钟楼旗舰店、高新形象店、小寨时尚店，企业员工近百名，营业面积万余平米，在籍会员已逾万名。

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