睿思心理---学生如何处理焦虑

大学生焦虑情绪的应对方式
帮助大学生树立崇高的目标。有了切实可行的目标并脚踏实地地朝着目标奋斗才能使自己符合社会的需要, 实现人生的价值。帮助大学生不局限于自己的小圈子，将眼光放得更长远些。
帮助大学生树立信心, 与困难做斗争。对于有焦虑心理的大学生来说, 树立信心是解决问题的主要途径,要教育大学生勇当社会发展的生力军, 一味焦虑毫无用处, 只能影响自己的健康发展, 应该努力提高自身综合素质, 要自强、自信, 在生活中不断发现自己的闪光点,看到自己成长的潜力。
开展有效的心理教育和心理咨询。通过有效的心理教育和心理咨询, 帮助大学生正确认识和对待焦虑, 也可通过个别心理咨询和团体心理辅导掌握大学生焦虑心理的现状与具体特点, 从而有针对性地对大学生的焦虑情绪提出对策, 建立积极的焦虑防卫机制, 这有助于引导大学生和缓解自身的心理问题, 帮助大学生朝着健康的方向发展。
2、 加强高校校园文化建设
营造良好的物质和精神环境。一个良好的校园环境对学生身心的健康发展有着重要的作用。另外, 融洽的师生关系也是保证大学生能够以健康心态学习的一个关键因素, 师生之间应该是民主平等的, 互相尊重的, 教学相长, 尊师爱生; 学生之间也应诚恳相待, 友好相处, 既有竞争也有合作。一个安定、和谐、温暖、友爱的环境是大学生学习、成长的重要保证。开展丰富的校园文化活动。大学生活不应该仅仅局限在学习中, 应该以丰富的活动为大学生活增添色彩。各种校园文化活动为大学生施展才华、表现自我提供了机会, 这既锻炼了大学生的能力, 也帮助大学生塑造了个性。有益的活动在转移大学生注意力、安抚不良情绪、缓解焦虑心理方面将起着重要作用。
3、 广泛进行社会援助
社会不良因素影响, 创建和谐的外部环境。大学生属于成长中的个体, 因其尚未成熟, 极易受到外界不良因素的影响。因此, 社会各机构应该尽力建立和谐的社会环境, 对大学生做出正确的引导, 即坚持以学习为本的原则, 有效防止不良风气的腐蚀, 防止学生迷失方向, 杜绝焦虑不安情绪的产生。建立的社会支持网络。良好的人际关系是一切事情得以顺利进行的重要前提。研究表明, 当威胁健康的事件发生时, 良好的人际关系可以在他们身处困境时提供支持、安慰、辅助和信息。而且通过同伴之间的沟通、交流与对比, 可以让个人明确困难人人都会遇到, 并不是只有自己处在困难之中, 别人同样也会遇到相似的问题, 这种对各方面与自己有关的信息的获得, 在很大程度上帮助了大学生认识到自我能力与现实之间的距离,现实自我与理想自我的关系, 从而可以进行良好的自我调节, 这就会有效地防止焦虑心理的产生。社会支持网络包括家庭成员、邻居、朋友及互助小组, 通过社会支持, 大学生可以一起讨论焦虑情绪, 建立较为现实的目标, 这就有效地降低了焦虑情绪所带来的忧愁和困扰。

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