高三学生心理压力辅导课程

睿思心理咨询案例：
    我今年刚上高三，其实还有快一年才高考，但是我觉得自己现在就开始很紧张很紧张，压力特别大，都快受不了的感觉。我一直都特别努力，因为家里是农村的，我又是女孩，家里都不太重视我，因为上面有两个哥哥，所以如果我考不上大学就完了，就只能回乡下结婚生娃，所以我一直对自己也特别严格，成绩一直在班里都属一属二的，但是近我发现自己没有办法集中学习了，成天都在想万一考不上大学怎么办，越想越远，感觉自己都控制不了那种恐惧了，上课也在想回家也在想，就连晚上睡觉都在想，想的都睡不着觉，早上上课也没有精神，我觉得这样严重的影响了我的学习，但是越担心就越紧张，回家我妈还总是嘟囔，我就觉得很委屈为什么她总是针对我，就因为我是女孩吗？现在社会不都说男女平等吗，为什么在我家还是这样的情况？总觉得学习和生活都一团糟，心情每天都很不好，其他的倒没什么，我就怕影响了我的成绩，到时候考不上大学未来也完了，还会遭到家里的嘲笑和指责，我一定要争这口气！请帮帮我怎么才能静下心来吧。

睿思心理咨询：
      你好！看的出来你是一个非常好强非常的女孩，所以由于紧张焦虑而导致无法集中注意力专心学习而感到担心焦急的心情我非常理解。
    你现在正处于青春期，在这个时期人会对自我非常关注，会特别在意自己的形象、成绩以及别人对自己的评价。所以你在这个时候会格外重视自己的成绩，对家人对你的评价格外的敏感都是十分正常的，而且适当的压力是可以促进自己的成绩，但是如果因为压力过大而影响到正常的生活了，那我们就需要对自己进行一些调整了。
    首先，在这个时期是确立自我同一性的关键时期，你应该着重考虑一下自己究竟想要怎样的生活，成为怎样的人，充分发挥自己的主动性，而不是被动的因为怕家里嘲笑或指责你去强迫自己拼命学习，这样只能给自己更多的压力，而当你明确自己的目标时，无论是生活和学习都会变得轻松愉快起来。
    其次，看的出你和家人的关系并不融洽，你可以跟家人多做交流与沟通，因为你很有可能误解了你的父母，父母由于对孩子的担心与期望而比较心急从而导致指责或唠叨子女的现象，但是他们的出发点并不是坏的，所以你可以试着跟父母坦诚的沟通，讲出你内心的疑惑与感受，也许可以化解多年的矛盾与误会，这样一来，当你获得了家人的支持与关怀，也会使你更有信心面对困难。
    另外，面对高考，每个考生都会多少出现紧张焦虑的情绪，你可以寻找适合自己的解压方式，比如找朋友聊天、运动、听音乐等来放松自己的身心，同时在集中不了注意力学习的时候，可以稍作转移，或者换一种学习方式，也可以多跟老师同学交流，不仅可以获得更多的思路，也可以得到更大的支持感。只要保持良好的心态，相信聪明的你一定可以取得好成绩。