办公室白领练习瑜伽的好处

办公室白领练习瑜伽的好处？
    
    办公室一族每天又将在电脑前度过大部分的时光，颈椎劳损、腰肌劳损的问题也再度光临。其实，利用午休时间在办公安桌边做几式简单易学的瑜伽术，不仅可以让上述减轻不少，还可轻松keep住健美身材。快和同事们跟着来吧！
    
    办公室瑜伽 久坐族必瘦秘籍
    
    1．挺秀胸部
    
    方案：基础呼吸式
    
    方法：坐在椅子上，双腿并拢。双臂伸直扶稳坐椅，收下颌，脊椎伸直。先腹部放松，用鼻子吸气，并用力扩胸，使气充满胸、腹部，肚子鼓起；然后放颌、呼气，同时放松胸部，肚子渐渐消下去。呼气要用吸气的两倍时间，从鼻子慢慢呼出、呼尽后，保持屏息状态1~2秒钟。
    
注意事项：瑜伽的呼吸分深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么，在练前练后都要这样调整呼吸，每次做5秒钟。
西安嘉艺舞蹈连锁，专业的舞蹈培训,有娱乐健身班，有专业的演员/教练班,毕业后考取国家教练资格证书，推荐就业，学校开设爵士舞,钢管舞,吊环舞，绸缎舞,拉丁舞,肚皮舞,形体芭蕾,古典舞,民族舞,瑜伽，想学的,有兴趣的,喜欢的,都可以直接私聊我，外地学员接站,有学员宿舍