爵士健身舞蹈放松小步骤
1、吸气挺胸收小腹,右腿弯曲,左腿前伸脚跟着地,缓慢下蹲,感受大腿、臀部及背部肌肉拉伸,保持5秒后换腿进行。
2、下蹲,用双手帮助右腿盘起,然后置于弯曲的左腿之上,尽可能保持平衡并缓慢下蹲,感觉大腿和臀部肌肉拉伸,保持5秒后换腿进行。
3、左臂前伸,两膝用力并拢,右腿如图向后抬起,右手拉住右脚脚踝,使右脚脚跟尽可能贴近大腿后侧,感受大腿及背部肌肉拉伸,保持5秒后换腿进行。
4、双腿水平张开,略比肩宽,吸气挺胸。保持肩部与地面水平,右臂用力向左伸直,同时用左手肘部夹住右臂,将其尽量拉近身体,感受肩臂肌肉拉伸,保持5秒后换左臂重复该动作。注意,被拉伸的手臂始终保持伸直状态。
西安嘉艺舞蹈连锁培训学校是一家综合舞蹈培训中心 ,总部位于陕西省西安市莲湖区玉祥门地铁C出口恒天财智大厦1906,学校开设爵士舞,拉丁舞,钢管舞,吊环,绸缎,芭蕾基训,中国舞,肚皮舞,少儿爵士,少儿钢管,少儿拉丁,目前除总部外,陕西还有两家店正在筹备中,大气时尚不失温馨的教学环境,强大的师资团队以及校管,高水准高质量的教学水平,让你真正的体会到用舞蹈改变人生。
联系人:涛儿老师
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