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以培养气质为主：
应选择舞蹈训练重心朝上的舞种，例如拉丁舞、芭蕾舞、现代舞、古典舞，等。一般的传统舞蹈和西方舞蹈，具备了传统我们对一个定义，这样的舞蹈训练以“开绷直”为主要训练宗旨，所以经过训练的人身材挺拔、气质优雅。
以为目的的舞蹈：
运动量首先是减脂的一个基本，像瑜伽芭蕾等静的动作显然不适合，现在流行的钢管舞、爵士舞、肚皮舞等等卡路里的消耗都是比较可观，更重要的是，舞蹈的学习更具趣味性，建立在趣味基础上才可能在长期的坚持里达到可观的效果。
其次还有以专业学习为目的，想要从事舞蹈职业，当然以赚钱的目的为明确，每个人学习舞蹈的目的都不相同，如何选择适合自己的舞种，务必带上自己的学习目的咨询专业人士。
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