瑄玥模特公司_运动也减不下来肥是因为这几个原因

01.不吃早餐，以为能瘦
管住嘴是的人奉为经典的一句话，但是，很多人却错误地将早餐归入了“吃了会胖”的行列。事实上，研究发现，不吃早餐的人的肥胖几率比按时吃早餐人的肥胖几率要高不少。这是因为，经过一晚上的休息之后，人体需要借由早餐的能量开启一天的活动，如果早餐时间能量摄入不足，就会导致人体一整天的新陈代谢速度变慢，同时，还会因为饥饿感而进食更多的午餐。长此以往，不仅不能，还会对胃造成伤害。

02.每天睡眠不足6小时
睡眠不足不仅会导致皮肤变差、精神恍惚，还会导致肥胖。因为，睡眠缺乏一方面会增加胃饥饿素的生成，同时相应的还会减少瘦素的生成。这样导致的直接后果就是越困越饿，越吃越多，而且，这个时候对垃圾食品的渴望尤其强烈。
每天的睡眠时间应该保证6个小时以上，这样不仅能让人精神焕发、获取更多的体力，还能降低人对于垃圾食品的渴望和依赖。

03.不爱喝水
水能、保养肌肤，但是，很多人却不爱喝水，尤其是不爱喝白水。他们认为，白水寡淡无味，而且喝多了还会频繁上厕所。但是，您知道吗？水是维持生命和人体机能正常运转的基础。人体缺少水分会导致新陈代谢变慢，易患肾结石，皮肤也会存在干裂、肤色暗沉的。要想达到的效果，可以在三餐前半个小时喝进500毫升的水，这样能产生饱腹感，从而减少进食。

04.爱喝汤
爱喝汤的人认为其营养丰富且易吸收，没错！不过，喝汤也是有讲究的。如果是热量较低的蔬菜汤可以适当多喝，而那些炖肉的排骨汤、牛肉汤则要注意摄入量。因为这些汤汁中往往会加入大量的调味料和盐，热量和钠含量都非常高，摄入过多会导致心脑血管疾病的发生。
而且，调查发现，吃面的时候，如果只吃一碗面剩下其中汤底，大约能减少300多卡的热量。所以，想要保持身量苗条，喝汤也要有节制。

05.爱吃甜食和零食
甜食是很多女性的爱，尤其是在心情低落的时候，很多人都会选一些蛋糕、泡芙、巧克力来“吃吃吃”。要知道，这些甜食和其他零食一样热量惊人，一袋小小的零食、一块小小的蛋糕都几乎相当于一顿正餐的热量。而且，经常吃零食，还会因为糖分的过量摄入而导致毛孔粗大、皮肤长痘。所以，想要，就必须戒掉吃零食和甜食的习惯。

06.吃太快或吃太晚
忙是现代人普遍的生活状态，很多人经常会因为忙碌而“狼吞虎咽”的进食。一方面，食物没有经过充分的咀嚼会导致营养吸收不充分，另一方面，大脑接受饱腹感的信号常常在20分钟以后，所以，过快的进食还会导致胃饱了、大脑没饱，不仅愈吃愈多，还会影响消化。而太晚吃饭也是的大敌，过晚进食不仅会因为少动而难消化，同时，还会导致脂肪在腹部堆积，体型越来越难看。

07.只运动，不活动
消耗热量需要多运动，但是，运动不仅仅是每周一两次健身房的“挥汗如雨”，日常生活中，我们也通过一些“零碎时间”来活动身体，让脂肪燃烧。比如：收拾家务、站着打电话、公交车少坐两站，都能起到的效果。