西安北郊钢管舞恢复你健美体形!

【一】
钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉。钢管舞也会练到臀部肌肉，爬管子就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉动作，更是打破所有“塑身”的纪录，集合了全身的力气。

【二】
钢管舞起源于美国，是劳动人民自编自演的一种舞蹈。初是在一些建筑工人中流传开来的，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，表现了美利坚民族开朗乐观的民族性格。钢管舞是世界民间舞蹈之一。拉丁、街舞、爵士舞、芭蕾等多元化的舞步串起，强调性感健身路线。不但教给人性感的姿态，同时还能雕塑魔鬼一般的“S” 型身材，当然效果也一流，据说一节1小时课程可以消耗七百到八百卡路里。 跳舞的好处：只需每天持续跳舞30分钟或跳舞的时间(每次不少于10分钟)共有半小时，即会为身体带来莫大的益处，包括; 强健骨骼，减低患上骨质疏松的机会。 增强心肺功能、促进血液循环。减少患冠心病、高血压、糖尿病、大肠癌的机会。增加关节的灵活性和柔软度，减少受伤的机会。 消耗热量，维持适当的体重。在乐韵声中翩翩起舞，有助压力，促进身心的健康。与家人一起参与，可增进感情。 与朋友共舞，有助扩阔生活圈子。

【三】
　　其实，钢管舞是一种全身得到锻炼的运动，但主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像得集合全身的力气。实践表明，初学者上了6堂课后，身上漂亮的肌肉线条就会出现，手臂练出肌肉，细长却很有力量。难怪一位原瑜伽教练说：“每一个人都应该练习钢管舞，每一个女孩都应该练习钢管舞。”

【四】
接触过钢管舞的人都知道这种运动更在于激发女性潜在的妩媚，很多动作都需要自己慢慢领悟其中的内涵，方可用身体尽情展示。它不再是歌舞厅中的表演，已经作为一种时尚的健身运动成为很多明星和大众的宠儿。

性“杆”需知出处
　 钢管舞早出现于美国建筑工人中，他们拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，但是现在钢管舞已经被认定为世界民间舞蹈之一，也称为体操式舞蹈。

性“杆”也能健身
　 钢管舞能增加肌肉的耐力和身体的协调性，它是器械运动和有氧运动的结合。一场舞蹈下来大概需要10多分钟高强度的运动，利用钢管借助舞动的力量。在空中展示各种令人赞叹的高难度姿势。音乐停下来，那边早已是一片香汗淋漓了。

舞动激情性“杆”
　 分为杆上技巧和杆下性感舞蹈动作两部分，杆上技巧能使全身每一块肌肉得到有效锻炼，特别是手臂、大腿、臀部和腰部。杆下的舞蹈动作则是融合了性感爵士、肚皮舞、芭蕾等经典动作，主要是突出练习女性的腰、胯、腹部。钢管舞尤其能练习腹肌和臀部肌肉，因为回旋时必须收紧这两部分肌肉才能做出动作，更是集合了全身的力气，对心肺功能的训练也毫不逊色。但是重要的是钢管舞能帮助女性增加性感、自信、快乐。

性“杆”拒绝伤害
　　练习前一定要做热身运动，主要拉伸一些肌肉，还可以加上垫子上的俯卧撑、仰卧起坐等。
　 此外，一双能让膝盖自由伸展的长靴方便做高抬腿的短裤也是安全运动的保障。可以随个人喜好挑选性感的服饰、迷你装、甚至性感的内衣都可以;防滑粉或体操专用手套也是必不可少的;初学者需要有教练的指导保护。
西安华翎职业领舞培训学校

陕西省西安市华翎钢管舞培训学校2011年学校扩大了规模，独立开创了多元化培训中心，新增项目包函：西安钢管舞培训，街舞培训、HIP-HOP舞蹈培训，平台领舞培训，TB秀，健身舞等各类主流舞蹈培训….
钢管舞作为国际健身热潮中的一种健身方式，已经在国内迅速蔓延，钢管舞舞的热潮已席卷了整个城市，发展了不同规模的钢管舞俱乐部和钢管舞酒吧，专业的钢管舞教练 也是目前一种新兴、热门的高薪职业，已经成为很多健身会所、舞蹈俱乐部、酒吧等抢手的人才。目前，在国内大中型城市的钢管舞教练大都以兼职为主，一般每小时课时费均在80元——300元之间，一个有经验的钢管舞教练月收入在5000元以上，高收入可达年薪20万，相当于国内一般经理人的年薪。极具诱惑力的薪资待遇、轻松的工作环境以及相对自由的工作时间，专业钢管舞教练已成为时尚男女共同追求的热门职业。西安华翎职业舞蹈培训现开设“西安钢管舞教练培训”课程，让更多热爱舞蹈的朋友走上职业舞蹈培训教练之路。
职业钢管舞教练培训班学习内容包括：肚皮舞、DJ、钢管舞高级技巧、领舞ds平台、爵士、tb秀（椅子、桌子秀）、hip-hop、雷鬼[reggae]、模拟现场秀、形体训练、乐感知识、舞蹈编排、服装搭配、化装技巧、现场教学训练等，能适应在各种场所做全能领舞的精彩表演工作和职业管钢管舞教练。
招生要求： 五官端正、品行优良、热爱舞蹈事业的青年男女均课报名。 无基础均可参加。
★咨询 Tel:18966849767 029-81313553
★咨询 Q Q: 1258026651
★联系人：苏苏老师