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重庆瑄玥模特公司_美背瑜伽教程
半月式瑜伽
先将双手展开，保持在同一水平线上，然后抬起右腿，使右手与右脚尖连在一起，需要的注意的是珍格格过程中都要让背部挺直吗，这样才能收紧背部的线条，达到美背的效果哦。
侧式瑜伽
先将右手举至半空中，然后将左腿抬起放置右腿的大腿内侧，站稳坚持10秒，左手可以辅助左腿，然后换一条腿进行，每天早晚做6次，这样就能达到美背的效果。
仰式瑜伽
先将左腿屈膝，右腿向后放置，挺直腰部再仰头，抬起双手往后仰，这样能将背部的赘肉收拢，这个动作每次坚持5秒钟，分左右腿进行，每天早晚坚持2次即可。
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2023-11-27
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