西安零基础爵士舞钢管舞初级中级高级成人专业培训

西安零基础爵士舞钢管舞初级中级高级成人专业培训教学暑假班开始
练腰功的较好时间：
每天较好的练腰功的时间就是早上起床和晚上睡前。也就是所谓的早晚功。 
腰的软度练习： 
空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当） 
腰部力量练习： 
1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！ 
2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次
华翎期待你的加入，与我们一起见证你的实力与未来......
我们华翎舞蹈学校是国际的学校，属于终身会员制的，就是说您交一次钱，我们是保证包教包会学会为止、终身免费进修、没有课时限制，全国所有连锁学校任意转校，全部学员推荐工作，成绩的我们还是包分配的。华翎舞蹈连锁学校常年招生，现开设职业钢管舞、健身钢管舞、爵士舞、酒吧热舞、风情艳秀（桌子椅子秀）、拉丁舞、形体芭蕾、肚皮舞等舞种，随到随学，包教包会。西安华翎欢迎您!
练腰功的较好时间：
每天较好的练腰功的时间就是早上起床和晚上睡前。也就是所谓的早晚功。 
腰的软度练习： 
空腰，躺在一个圆形的器具上面，就这样待着，时间一长就把腰部环节都拉开了，然后反复做几次（期间起来的时候要注意抱头下蹲，回腰，让腰收放得当） 
腰部力量练习： 
1.快速下腰：双脚自然分开，与肩同宽，下腰，摸地就起，反复练习，效果明显！ 
2.腹背肌：仰卧起坐，十个一组，一次五组。背肌的练习是趴在地上，手脚同时抬起，越高越好，保持三分钟，反复三次
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          游10·711·38路等路线（雅荷花园站下车