西安华翎告诉你钢管舞的8项注意

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女性与男性相比由于生理上的原因，学钢管舞时应该特别注意，以免引起不必要的损伤。(1)年轻女性一定要注意经期的保健。如果经期不规律，易受干扰，健身时一定要循序渐进，不可操之过急。(2)对于身体健康的女性而言，经期时也要注意休息，不要进行过于剧烈的运动。当然，更不用害怕会对身体造成伤害而完全拒绝运动，适当的运动对身体有好处。(3)对于经期反应较大的女性，常会出现食欲不振、、嗜睡等不适。此种情况下应先查清病因，如无病理现象，可进行一些健身运动，以增强体质。(4)对于怀孕的女性而言，完全拒绝运动反而对胎儿不利。此时可结合孕期，听从医生的建议，合理安排运动项目及时间，再加上科学的饮食。肯定可以让你拥有一个键康、聪明的宝宝。(5)对于产后女性而言，不要成天躺在床上，那样会使你的身材急剧变形，对健康也是不利的。其实，产后1~2天即应当运动，可扶着床慢慢行走，动作要轻，时间不可过长。一般2个月后，便可恢复健身活动了。(6)与男子相比，女子皮下脂肪较多，体温调节能力更强，氧气的利用率更高，所以更适宜一些耐力运动，如慢走、跑步等，可以起到很好的塑形作用。(7)有些女子怕键身使自己肌肉发达，往往选择健美操而忽略器械。其实，女性通过器械锻炼不仅可以达到提高力量以及耐力和速度的效果，还可以改善体型，增强活力。器械与健美操锻炼是相辅相成的，只有结合起来才能达到良好的健身效果。(8)女性朋友往往希望通过锻炼某部位或某块肌肉来达到的效果。但科学的锻炼方法是针对全身各部位肌肉做均衡的训练，而不是单纯地去锻炼某一部位的肌肉。另外，运动要适度，完成科学的训练才能达到理想的健身效果
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