更年期脱发如何

更年期是一种自然过程，所有的女性在一生中都要经历。在此期间，身体会经历变化，因为身体会调整水平。许多女性在更年期期间都有不愉快的，包括潮热、情绪波动和。脱发是另一种常见的现象。http://www.shhai***/

　　女性更年期脱发的原因

　　女性脱发往往是比男性更微妙。大多数女性脱发，都是整体头发稀疏，而不是明显的秃头。稀疏部位发生在发际线、侧面或顶部。

　　研究表明，更年期脱发是分泌失调的结果。具体来说，它关系到降低雌和孕。这些有助于头发的生长速度，及头发的生长周期。当雌和孕酮水平下降时，头发生长得更慢，变得更薄。这些的减少也会引发雄的分泌增加。雄会萎缩毛囊，导致头发脱落。

　　对于绝经后女性，脱发的原因几乎总是与的变化有关。然而，有许多其他因素，也可以促使女性更年期脱发。这些包括精神压力，疾病，或缺乏某些营养素。诊断血液检查，可以帮助排除其他原因引起的脱发包括甲状腺检查等原因。

　　女性更年期脱发的

　　脱发可能让人觉得不自在，但更年期脱发不是长久性的。你可以采取脱发，提高你的头发的质量。按照这些提示，让女性更年期保持健康和美丽。

　　1、减轻压力

　　重要的是要保持良好心情，以防止失调。雌减少会影响大脑化学变化，引起情绪波动，焦虑和抑郁。然而，做瑜伽和其他的呼吸放松方法是特别有效的对抗更年期。定期锻炼也有助于减少压力。

　　2、动起来

　　锻炼是健康生活方式的一个重要组成部分。一旦你把锻炼融入你的日常生活中，你会感觉更强大和更快乐。它也有助于防止更年期的其他，包括情绪波动，体重增加和。所有这些因素都是重要的维持平衡，促进健康的头发生长。

　　为你选择一种适合你的运动方式。你可能想考虑与朋友散步，加入健身房，或去跑步。

　　3、吃得好

　　饮食均衡，低脂肪的食谱是防发的好的防御。确保你在每顿饭中都包括足够数量的全谷物、水果和蔬菜。同样重要的是将单饱和油，如橄榄油和香油，加入你的饮食中。饮用绿茶和服用维生素B6和叶酸补充剂可以帮助恢复头发的生长。必需脂肪酸在维持头发健康中起着至关重要的作用。这些脂肪酸可以在食物中找到：鲑鱼、金枪鱼、亚麻油、核桃、杏树。