西安农夫山泉批发卫晓欢 身体补水的3种方式

　　身体维持正常代谢离不开水，水可以帮助人体调节温度，血液中运输营养成分，排除废物等作用，水的功劳是功不可没，但饮水也不是越多越好，喝多了会水中毒，那么人每天喝多少水合适?

　　西安咕咚桶装水水站卫晓欢认为，人体补水的形式一般分为3种。

　　1.直接饮用到体内的水;

　　2.食物中的水;

　　3.人体内的内生水，也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物产生的水。

　　我国膳食营养指南指出，一个正常人如果没有剧烈运动导致大量出汗，环境温度湿度不是很干燥的情况下，每个成年人每日应该喝3升水，这属于直接饮用到体内的水;另外食物里的水，如蔬菜里的、水果里的、日常我们吃的稀饭、米饭、炒菜里都是有水的，虽然这些水含量很少，但是人体仍然这些水作为补充;对于体内的内生水，人体每天有300毫升来自于内生水，这需要我们身体新陈代谢获得。

　　说完了成年人，我们再来看看婴儿的饮水量是多少?根据我国膳食营养指南指出，6个月内的婴儿无需刻意补水，只要每天定期喂奶即可;6个月至1年每日水量不超过900毫升;1-2岁每日为1.3升，随着年龄的增长，需要的水分会越来越多，父母们可根据婴儿的自身情况进行补水。

　　那么喝水是不是越多越好?答案是否定的，根据世卫组织的调研显示，每天饮水超过4升就有可能引起中毒，水中毒人体会出现呕吐，头晕、恶心等身体不适情况发生，曾经有一名26岁的年轻男性，在1个小时内引用了8升水，导致水中毒，这名男性出现呕吐、恶心等不身体不适的表现，后来经过身体不适情况消失，所以饮水并不是越多越好。

　　那么水喝多了为什么会中毒?喝水多水中毒是因为人体内的水超过排水量(或者说是消耗量，人体需要排汗排出)多余的水会在体内潴留，胃里的水无法及时排空，人体内的电解质紊乱，引起血液压力下降，循环血量增多，造成身体不适，饮水过多会稀释人体内钠离子，这种现象称为低钠血症，人体会出现软弱乏力、恶心呕吐、头晕头疼的情况，因此要适量饮水，避免水中毒。

　　另外饮水的速度也要根据自身身体情况进行控制，根据研究显示，如果每小时饮入4升水，持续超过1小时，循环血量就会增強，会造成身体的不适，但一般人很少在短时间内饮用这么多水，有些人饮水过多引起身体不舒服，也可能是因为身体内的代谢机能有问题造成的，因此我建议饮水的时候，要根据自身身体感受情况做出判断，合理安排饮水时间饮水量。