西安送水电话咨询 一天喝多少水合适

　　人体中的水大约占比百分之65-百分之70，这些水是我们的生命得以延续，虽然水对我们的身体很重要，但并不是越多越好，喝水也是要讲究科学的，西安咕咚桶装水配送站卫晓欢告诉你喝水的奥秘。

　　有些人的饮水习惯是，不口渴不喝水，只有特别渴的时候大量饮水，其实这种饮水方法是错误的，为什么这样说?因为当你大量饮水的时候，会把血液稀释掉，血浆的渗透压会降低，水分可以通过细胞膜渗透到细胞里，使细胞水中，引起中毒反应。

　　水中毒后人通常会感觉到，虚弱无力、头昏、胃肠不舒服、甚至呕吐等反应，当水中毒加重时，由于脑神经细胞水中和颅内压增高，可出现错乱、烦躁、视力模糊、抽出、失语等表现，这样的表现就需要到即使就医了，这种情况虽然很少见，但严重时应当让大家重视，当然大家也不要过分担心，因为水中毒的情况很少发生，平时注意点就可以避免。

　　那么怎么样判断水是否喝够了?根据2013年中国营养学会对中国居民饮水适宜饮用水量统计来看，一般人每天应用饮用1.5升-1.7升的水就够了，这里特别要指出的是，有些食物、蔬菜里都含有水分，因此这里所说的喝水只包含饮用水，但是否每个人真需要和8杯水?我们可以这样考虑。

　　我们吃进去的蔬菜、水果、米饭、稀饭、面条、菜汤里其实都含有水分，如果你每天都是喝汤吃水果，再喝8杯水，就有可能水分过多，特别对于一些有心脏、肾脏问题的小伙伴来说，更是加重负担，因此要适量饮水，避免水中毒。

　　那么水中毒了我们该怎么办?首先我们可以控制水量、表现自然会，如果太重的话，可以就医，给于剂促进排尿，同时可以补充电解质，来尽快身体不适的表现。

　　喝水三原则：少量、多次、慢饮，这三点还是比较重要的，而且在喝水的时候，尽量少喝饮料、咖啡、茶饮等，不能用这些代替白开始;另外，当我们运动完后，通常我们回答口喝水，其实这样是不对的，西安咕咚桶装水配送站卫晓欢建议每次不要超过200毫升、可以间隔着喝，切忌不要一口喝完;其次，如果运动出汗较多，可以和淡盐水、补充体能。