全身锻炼训练活动

　　运动活动范围涉及全身每个关节，在一节为五十分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令、参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动。可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能。不失为、保持体能、体型的。
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　　不适合人群:心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择。
　　有氧舞蹈:推荐指数
　　有氧舞蹈(AEROBICDANCE)一方面能消耗较多热量，一方面能把许多舞蹈动作健美操化，不像健美操动作比较操化，它有许多风格，根据动作、音乐的不同特点分:AEROBICDANCE，HIP-HOP，FUNK，SALSA等有氧舞蹈。
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