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“快要进行下一次模拟考试了,我突然发现不会做题了,一做题脑袋就发蒙,本来会做的题结果都做错,而且平常上自习时心情浮躁,很容易被周围人的行为干扰,我该怎么办?”
“还有两个月就高考了,我发现孩子变得特别爱发脾气,一提到学习,就冲我们嚷:‘你懂什么’;一句没说对,就摔门回屋,弄得我们当父母的不知如何是好”……
高考日益临近,针对上述现象,很多考生都来圣心安诺心理咨询中心寻求帮助,也有家长打电话来表达了自己的担心。相信不少考生或多或少地也有着类似的表现,它一般发生在大型考试前的一到两个月,表现为精力不集中,做题出错率明显增高、心烦意乱不想学习,有的还动辄和家长闹情绪等等,很多家长与学生面对它就如临大敌,其实,这是一种常见的心理现象。
面对这种情况,圣心安诺心理咨询中心结合多年积累案例以及咨询经验,整理了以下几种措施,推荐给备考的考生们:
一、坚定信念,保持良好的心态和学习习惯
正确认识自己。给自己一个合理客观的定 位,明确“我究竟位于一个什么样的位置”、“我能达到一个什么样的目标”这两个问题的答案。经过心理咨询师的疏通与引导,可以更准确的把握自己的状况,规划后期的冲刺阶段的学习计划。
二、学会积极的心理暗示
暗示所运用的就是心理咨询所说的人的潜意识的能力,有益的积极暗示能让你立时充满信心,这也是自我调解、纾解情绪的一种方法。这样不仅能增强你的信心,对复习的心情也是一种鼓舞。
三、营造宽松的气氛
在高强度的复习中,也要注意劳逸结合,高强度的学习只会让人觉得精力疲乏。与你的咨询师聊一聊,即使没有什么需要解决的问题,单单只与咨询师一起度过短暂的珍惜时光,依靠咨询师温柔温暖的陪伴,也是繁重学习压力的好方法,为后续的学习助力加油,提率和效益。
圣心安诺心理咨询师张小俊老师说:长时间高强度的学习和过度紧张会使学生出现疲劳、厌倦、懈怠、压抑、学习能力下降等情况,这种倦怠的心理也被称为“心理饱和”现象。只要放平心态,尽力为之,就不必过分忧虑,在学习上和心态上发现偏离都要及时调整。希望能为正在被此问题困扰的高三学子排除影响学习的其他困扰因素,在这关键性的时刻,一起努力、一起加油!
