西安心理咨询地址 圣心安诺心理 社交恐惧焦虑障碍 专业科学

我们经常会有这样的体验:十分抗拒在公众面前演讲;跟客户(以及其它没那么亲近的人)沟通不喜欢打电话,喜欢看文字.......

因为这些情况,我们常常自嘲自己有些社交焦虑。但真正的社交焦虑症患者很少主动寻求协助,因为对他们来说,主动寻求帮助必然要经历一连串的社交情境,严重引发他们的焦虑和恐惧。

你真正关心过自己的内心吗?你有主动寻求帮助的想法吗?你有试图摆脱这些让你感到受伤的事情吗?圣心安诺心理咨询,专业心理咨询团队帮助您了解内心真实的自己,有效的帮助您解决烦恼获得成长。

圣心安诺高级心理咨询师贺新利老师说道,跟西方社会比较起来,亚洲人普遍比较内向害羞,社交焦虑症的问题更容易受到忽略。那么,在寻求咨询帮助的同时,社交焦虑症患者可以为自己做些什么?贺老师提出以下建议:

1.害怕公众演讲是特别特别正常的事情,如果你实在觉得一想起来就头麻紧张过不好生活,那不做就不做了吧(逃避虽然可耻,但有用啊)。

2.可以读些“自我提升”的书习得一些技巧,甚至包含一些身体微表情的自我暗示之类的。

3.可以做些正念练习,有效降低自己的焦虑,这部分你需要花费比较长的时间,并要保持,直到健康应对压力变成你的肌肉记忆。

4.如果你希望深入了解你自己,为什么我会这样,可能约一对一的心理咨询可以帮到你,认知行为流派的咨询师可以帮你探索到你的核心限制性信念并帮助你形成切实有效的改变计划;精神动力学流派的咨询师可以帮你从早期经验中探索你为什么会这样的反应......

总之,多花点时间来了解自己总是没错的,只有当真正的了解自己接纳自己,才不会在焦虑和纠结中蹉跎岁月,能够自在的面对生活。圣心安诺心理咨询中心,秉承以人为本的咨询理念,愿意助您在成长道路上走的更稳;为您提供派遣之地,守护您的隐私,让您在安全的地方倾诉自己的烦恼;专业的心理咨询师陪伴您、接纳您、您,尽心承接您的情绪,帮助您走出困境,重拾自己。