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随着人口老龄化的发展,我国已进入老龄化社会,老年人的精神心理问题也越来越突出。但老年人的心理问题,往往得不到重视。面对这一现状,圣心安诺心理咨询中心作为一家肩负社会责任的企业,关爱老年人心理健康活动,为老年人送去帮助和服务,通过心理咨询为老年人减轻孤独感,在寒冷的天气为老年人送去温暖。
有同样困惑的老年人还有很多。年纪的增长,记忆力的减退,孤单感都使得老年人的精神状况可能出现问题。圣心安诺心理咨询中心对老年人开展心理健康调查、心理健康测评、个体咨询或团体心理咨询等工作,充分发挥我中心心理健康服务能力优势。
为了使老年人精神和心理健康,保持心理平衡,圣心安诺咨询师提出十个要诀:
一,不对自己过分苛求。有的人把自己的抱负定得过高,根本无能力达到,于是终日郁郁不欢。有的人做事要求十全十美,往往因为小小的瑕疵而自责。如果把自己的目标和要求定在自己的能力范围内,自然就会心情舒畅了。
二,对他人期望不要过高。许多人把希望寄托在他人身上,若对方达不到自己的要求,便会大失所望。其实,每个人都有自己的优点和缺点,何必要求别人迎合自己的要求呢?
三,疏导自己的愤怒情绪。当你勃然大怒时,很多蠢事都会做出来,与其事后后悔不如事前自制,把愤怒平息下去。
四,偶然也要屈服。一个做大事的人,做事要从大处看,心胸开阔,因此,只要大前提不受影响,在小事上无需过分坚持,以减少自己的烦恼。
五,暂时避开。在遇到挫折时,应该暂时将烦恼放下,去做些喜欢的事,如运动、看电影等。
六,找人倾吐烦恼。把所有的抑郁埋藏心底里,只会使自己郁郁寡欢。如果把内心里的烦恼告诉你的挚友、师长,心情就会顿感舒畅。
七,为别人做些事。帮助别人不单使自己忘却烦恼,而且还可确定自己存在的价值,更可以获得珍贵的友谊。
八,在一段时间内只做一件事。心理学家发现,忧虑,精神崩溃等疾病的主要原因是由于患者对很多急需处理的事情,精神压力太大而引起。要减少自己的精神负担,不要同时进行一件以上的事,以免弄得心力俱废。
九,对人要表示善意。如果在适当的时候表现自己的善意,多交朋友,少树敌人,心境自然会平静。
十,娱乐。这是心理压力的方法。娱乐方式并不重要,重要的是要心情舒畅。
圣心安诺心理咨询中心致力于研究心理咨询,以人为本的咨询理念,读懂自己、读懂他人、读懂空间、解开原因、抛开束缚、放开自己,擅长结合使用各种心理学派的方法,对读心术 、催眠术、心理投射、意向疗法、森田疗法等都有长期的研究。提倡开放式的心理学,反对僵化保守门派式的心理学,提倡以尊重个体人格及环境差异,制定及采用不同的方法,对抑郁、焦虑、强迫、恐惧等有独到的见解,在婚恋心理咨询、职场心里咨询、社交咨询、学生学习障碍心理咨询等方面积累了丰富的经验。
