西安圣心安诺心理产妇如何应对抑郁情绪的产生

01 保持合理期待
与其寄希望于他人，不如自己先保持合理期待，这是保持心态平和有效的方式。
他人不会读心术，多用沟通与爱的方式跟老公、婆婆沟通，实现家庭利益大化。  
生活中应该警惕的想法是：“他应该”
他应该知道我喜欢吃什么，不喜欢吃什么；他应该理解我的辛苦，应该知道我的委屈；他应该站在我这边，应该帮我说话，应该安慰我。
02 建立良好的人际支持
随着孩子的出生，家庭关系变得复杂，朝夕相处肯定会产生矛盾，内心会有一些抱怨。
这时候，如果有人能够听你倾诉，并能适时的共情、开导，心情自然会好很多。
是他们也经历过或正在经历，因为这样你们会有很多共同话题，效果更好。
如果你有顾虑，或者身边没有这样的朋友可以倾诉，那么心理咨询师是不错的选择。
03 学会示弱
现代女性越来越独立，有时会将独立与强势混淆在一起。
但在家庭中女性的强势是不利于家庭和睦及子女教育的。更关键的是产后，强势的女性产后抑郁的概率也更大。
不论你平时多独立、多能干，这时候因为身体原因，很多事情你都无能为力。所以不妨暂时先接受自己弱者的角色，接受他人的帮助。
04 学习、掌握专业育儿知识
宝宝是否好带，也决定了妈妈的情绪状态，甚至是整个家庭的氛围。
如果能够掌握专业的育儿知识，对基本问题心中有数，情绪会稳定很多，带起孩子来自然会顺手很多。
05 寻求专业心理帮助
如果这些方法你都试过了，甚至努力尝试过其他更多的方法，但依然无效，这时你需要寻求专业心理帮助。
心理咨询首先可以为你提供一个安全的倾诉环境；心理咨询师能接纳、理解你，陪伴你一起寻找应对困难的策略，给与你面对困难的勇气。
圣心安诺致力于打造专业、、优质的全国连锁心理咨询机构，以独有的经营理念和服务方式专注于每一位来访者的心理健康；同时，倡导全新的心理咨询服务模式，结合来访者和社会发展需求，通过渠道创新，研发“互联网+线下”的咨询方式，满足众多社会群体的心理需求和咨询需求，实现无缝对接一站式咨询体验；坚持以倾听、共情、疏导、陪伴为宗旨，打造体制领先、概念领先、服务领先为目标的全国连锁心理咨询机构。