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人的分别心一开始大多都是自己曾经被别人区别对待过，产生了刺痛、屈辱、羞耻、怨恨的情绪，后来事情都忘得差不多了，但是情绪被存储在潜意识里，再后来又遇到类似事情就再一次潜意识里似曾相识的情绪。
仿佛是你自己在幕后导演一场皮影戏，台前的人只是轻松的看有人在唱戏，这出戏是悲剧还是喜剧看表情听声音就可以判断个八九不离十，但对于导演的你那却是耗费全身的力气，牵动过去所有相似情绪汇集在一起才能准确的传词达意。
被分别对待的多了难免会性想让别人也尝尝这滋味到底是什么，而如果可以随时觉察到自己有这种情绪，又真的有一颗己所不欲勿施于人的慈悲心才能真的做到不把过去自己不堪回首的遭遇再对任何一个人攻击。
道理和话相似的地方都是说出来容易做起来难，只不过话像泼出去的水收不回来、道理泼出去了就泼出去了，没人会惦记着再收回去。
对于每一个每天都在各种关系、各种工作生活事务里面像个陀螺一样转个不停的人来说，又想把事情做好、又想把关系维护好还希望自己心情也得好，形容这难度系数像跳水比赛一点也不为过，起跳的爆发力要够、空中保持的姿态要美、入水的水花要小，连出水的笑容也得真像出水芙蓉一样的美，这样才能让所有评委打一个全场的高分，跳水运动员职业生涯中的每一天都是在练习这些动作，自己得勤奋，配备的教练专家每个动作甚至是每个呼吸都经过研究和指导。
如果想提升自己的认知能力，有个性价比高的方法就是保持一颗随时觉察惮心理学经常提到觉察这个词语，很多学员也问我到底怎么理解觉察更好，我喜欢做这样的比喻：这就好像你每天早上出门之前先在自己身上装几个360度的高清摄像头，每天晚上夜深人静的时候，你把这一天镜头下真实记录自己的每帧画面都反复看几遍，不带任何评判、不贴任何标签，只是看，如果能够做到像是看一个你完全不认识的人效果可能会更好，看的多了你自然就知道未来你可以努力的方向了。
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