西安圣心安诺心理咨询中心执照 孩子总是情绪低落怎么办

【沮丧的小男孩】
8岁男孩小乐因妈妈刚生了个小妹妹后，开始变得闷闷不乐，常常感到沮丧和无端地发脾气。近竟然对着妈妈扬言：“我不想活了，反正你也不爱我了，你有一个妹妹就够了”，这番表现着实让小乐父母吓得不轻。

小乐这种情况已经持续了一个多月了，每当他发起脾气时，妈妈就会过来百般安抚和拥抱他，这时他就会感到满足和消气；过不了两天小乐又会故伎重演、变本加厉，这让父母感到束手无策、抓狂不已。

小乐的情况显然就是所谓的“同胞竞争”引起的情绪困扰，他害怕家里有了妹妹后爸爸妈妈不再爱他和关注他了，他会竭尽所能要引起妈妈或爸爸对他的关注，这种情况严重时有可能会引起“同胞竞争障碍”，即一种情绪障碍。

沮丧的孩子在家通常显得情绪低落，抱怨和不满频繁，缺乏童年期应有的快乐，容易伤心和哭泣，情绪激越起来要么哭闹愤怒，要么攻击砸物，可能会过度纠缠粘着父母，不停要引起大人的关注。

在幼儿园或学校，这类儿童也显得情绪低迷，易怒易激惹，食欲不振，尿频尿急或尿裤子。对安抚或是表扬不在乎，不乐意参与集体活动，学习动机和成绩不稳定。

【孩子总是心情低落，家长该怎么办？】
▷ 首先，父母应该敏锐观察孩子沮丧与发脾气的原因，并及时做出恰当反应。例如，小乐的妈妈，当他发脾气时要及时用一种平静、自信而开放式的问题询问：“你是不是感到不开心了，因为妈妈看到你满脸不高兴的样子，是什么事情让你不高兴啊，能不能告诉妈妈，看看妈妈能不能帮到你”。

▷ 其次，可以半认真半开玩笑方式探寻他沮丧的原因，如：“是不是有同学欺负你了”“我敢打赌，你不高兴是因为妈妈不让你玩手机”“是不是因为妈妈与妹妹一起呆的时间长，没注意到你，你是想让妈妈多陪你玩一会吗？”等，探明孩子沮丧的根本原因。

▷ 其三，一定要保持乐观而坚定的态度，父母勿轻易断定你肯定了解孩子沮丧和发脾气的原因，大人往往容易按个人思维定势去判定孩子在想什么、为什么生气，其实并不一定。如小乐妈妈开始一直以为孩子在学校遇到了麻烦事才不开心，并没意识到妹妹的到来才是惹他烦恼的原因。

▷ 其四，父母每天抽出一定时间，至少花半小时与孩子玩耍、沟通或做些有趣的事情，要根据孩子的兴趣开展互动内容，而不一定由父母规定活动内容。注意，不要让孩子独自一人长时间玩耍或是发呆，也避免孩子长时间独自看电视或是看书、玩手机等，要及时介入他的活动引起他的察觉，诱导他与你交流和互动起来。

▷ 第五，勿批评或是恐吓孩子：你不该动辄发脾气或是沮丧，更不应冷嘲热讽孩子“不懂事、太幼稚、烦、没事找事”等等。如小乐发脾气时，他父亲曾威胁到“你再动不动发脾气，我就把你送到学校寄宿，这样就能锻炼你的独立性，也能控制你乱发脾气”，小乐信以为真，反而加重了缺乏安全感，变得更容易哭闹，深信爸妈不再喜欢他了。

静老师说
对敏感而容易沮丧的孩子，父母应保持敏锐观察，并要保持明朗而自信的态度，及时发现孩子的不良情绪，及时与孩子保持畅通无阻的沟通，让孩子明确告知你他的感受，但不要取笑或是责备他不应该如此等等，更无须讲大道理，别试图呵阻孩子宣泄情绪，别用父母自以为是的方法阻止孩子表露情感。父母过度干预阻止孩子的情绪宣泄，当他愤怒时，非要让他高兴起来，结果会适得其反。

【孩子总是心情低落，很多家长的处理方法都不正确】
父母坚定、正面、积极而非溺爱的教养态度就会增加孩子的抗压能力，父母要随时察觉到孩子的情绪状态，同时表达对他的理解，亲子间产生共情，一起协商找出解决情绪困扰的方法。

当然，也没必要过度担心和过度保护孩子。父母的养育焦虑，必然引起过度关注，继而导致过度介入和干预孩子，结果是孩子无法用自己独立想法和措施去应对挫折，无意间弱化了孩子的探究行为和解决问题的智慧，同样也会让孩子感到沮丧，因为他们不会体验到自己解决问题带来的快感和自我奖赏。

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