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美国一位学者认为：舞蹈运动是世界上安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张，从而获得
定志的效果。
跳舞需要全身活动，能加速周身血液循环，舒松关节肌肉，体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹
、迪斯科何种形式，都必须挺胸收腹，头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动，使动作挺而不僵，柔而
不懈，实而不松，从而达到统一。跳舞中的跳动扭摆，使胸廓扩张，肺活量增加；腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼
，增强了臀肌的弹性，提高腰背的灵活性和协调性，增加了盆腔和髋的柔软性，自由的舞姿给人以创造的天地，大幅度
的动作可以充分舒展身体的各个部分
跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年
人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳;并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。
身为女人，几乎没有人不在乎身材与脸蛋，除了专家建议运动维持健康之外，正确的运动方式，也会为你带来性感
的体态美。你知道跳舞可以塑造身材吗？你想让自己拥有漂亮的曲线美吗？根据运动生理学的研究指出，每天只需持续
跳舞30分钟或跳舞的时间（每次不少于10分钟），即可为身体带来莫大的助益。
跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动，它不仅能增进友谊，增加交流，还能促进身心健康。在跳舞时，悠扬的
舞曲伴你翩翩起舞，乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中，音乐调配着运动。优轻音乐使人感到心旷神怡
、悠然自得，不但使你的精神愉快，还可增加食欲，恢复体力，疲劳，有助睡眠。老年朋友们可根据自身的健康状
况,选择适合自己锻炼的老年舞，如：民族舞、集体舞、秧歌、腰鼓、交谊舞等。
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