男性养生必须知道的“三种营养”

　　男性养生需要哪些营养呢!哪些是男人必须要补充的营养呢!我们的男人每天为了生活和工作努力的奔波在繁忙的工作中，我们是不是应该给男性一点鼓励，让我们的男性能够更加的营养和健康。

　　在营养素的需求上，男女存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性需要的三种营养素，每天都要保证摄入一些。》》》》》》》推荐更多：兰州医院http://www.t***

　　番茄红素让前列腺更健康。 多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺“保护网”。一个成年人每天食用100~200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。不过，番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到作用。

　　锌提高精子质量。 锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌。

　　维生素E保护心血管。 男性的胆固醇代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，因此提倡男士们多吃这类食物。