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本文节选自公众号“幽门螺杆菌科普中心”，胃部问题健康知识，您也可关注公众号幽门螺杆菌，幽门螺旋杆菌，幽门螺杆菌科普中心，家庭养胃护胃秘诀。
大家都知道，胃部的不良反应大都是由于幽门螺杆菌所导致的，幽门螺杆菌的率大约在百分之五十左右。我国许多人都深受幽门螺杆菌的困扰，而在人群中，老年人的基数是大的。不止如此，老年人由于幽门螺杆菌导致的胃部不良反应也是多的。那么，我们在平时的生活中，应该怎样做，才能减少幽门螺杆菌对于胃部的伤害呢？
出现胃部健康问题人群，可以多了解一些有益胃部健康的小知识，看健康方面书籍，如《肠胃决定健康》，了解一些胃部健康的公众号，比如，幽门螺杆菌，幽门螺旋杆菌，幽门螺杆菌科普中心，家庭养胃护胃秘诀等。
一．不要吃夜宵
很多老人都喜欢吃夜宵，以为这样可以在夜间为人体补充营养。其实，这是一个错误的做法。夜晚，人体的大部分组织器官都进入了“休息”状态，包括胃部，此时若是进食，胃部会继续工作起来，促使胃部的压力增大，促使幽门螺杆菌滋长，长此以往，会导致胃黏膜损伤，发生糜烂、溃疡。因此，人们应尽量避免晚上吃东西。那些喜欢吃夜宵的人可以把每天的三顿饭变成四五顿来吃，且晚饭可以吃得稍微晚一些。这样既可以避免夜间吃东西，又不会有饥饿感。
二．吃饭时保持轻松
人在吃饭时的不良情绪会导致其体内的植物神经发生紊乱。而植物神经紊乱又会造成胃酸分泌过多，使胃黏膜受到腐蚀、胃血管收缩无力、胃动力降低等，同时食物在胃部就不太容易被消化掉，造成胃疲劳，胃部环境变坏，势必要使幽门螺杆菌滋长。因此，人们在吃饭时可说些愉快的话题或听听音乐等，以使自己在进餐时有良好的心情。
三．饭后注意休息
人们常说：“饭后百步走，活到九十九”。这种观点是错误的。饭后，食物集中在胃里，此时的胃部需要大量的消化液和血液来消化食物。因此，人们在饭后散步的话，会使血液遍布全身各处，造成胃部的血液供应相对减少，使食物得不到充分的消化和吸收，会导致胃部的和胃疲劳，造成幽门螺杆菌滋生。因此，人们在饭后应静坐休息半小时左右，然后再进行其他活动，这样食物才能得到充分的消化和吸收。在饭后可以吃一些益生菌来养养胃杀也是可以的，类似于卫如意益生菌粉这种就可以。
四．实行分餐制，预防传染病
大量的研究表明，80%的胃溃疡是由幽门螺杆菌引起的，它甚至还是胃癌的罪魁祸首。幽门螺杆菌可通过消化道进行传播，并寄生于人的胃及十二指肠的黏膜中。人幽门螺杆菌后其胃黏膜会逐渐失去保护作用，引起胃组织的发炎和坏死。因此，我们在日常饮食中应尽量实行分餐制，以便降低幽门螺杆菌的几率。尤其是有胃溃疡患者的家庭，更应该实行分餐制。
我们需要做到以上几点来避免幽门螺杆菌的滋长和传播，保持良好的心态和生活习惯，会使生活变的更有品质！
祝大家快乐健康！！
