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避免肠胃疾病

人体内的胃粘膜上皮细胞寿命比较短，每隔两三天就需要进行修复。如果你每天都吃的很饱，上顿的还没有消化完下一顿的就又来了，胃部长期处于饱胀的状态，这样一来胃黏膜的自我修复就无法进行，会破坏胃粘膜的健康屏障，很容易引起胃肠疾病。

日常如何控制饮食量

首先要把握好吃饭的时间，不要等到饥肠辘辘的时候再吃饭，要在感觉到有一点饿的时候就开始吃饭，每天的吃饭时间是固定的。

其次就是吃饭的时候不要狼吞虎咽，每餐吃饭的时间在20分钟左右。吃饭太快很容易使大脑没接收到饱的信号，后导致你吃太多。

后就是每顿饭要多吃一些粗粮和新鲜果蔬，因为这些食物需要充分的咀嚼，这样能有效延长吃饭的时间。

怎么样？现在大家应该知道吃饭为什么不能吃太饱了吧！不如就从今天做起，吃饭只吃到七分饱，保准让你神清气爽、身段轻盈！

＊图片来源于摄图网

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