五大生活方式助你控血糖

　　五大生活方式助你控血糖 稳定血糖是糖尿病患者中的关键。虽说控制方法也因人而异，各不相同但是，除了之外，健康合理的生活也能比较好的控制血糖，这已经是公认的事实。总体来说，预防糖尿病血糖升高可从如下几个方面入手：www.xueta***

　　1、增加活动量或进行更多的运动锻炼，2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离。

　　2、增加无糖液体的摄入，脱水也会引起血糖的升高，人每天都应该摄入大约2～3升的无糖液体。当血糖升高时，喝水除了可以冲淡血糖还可以避免食物的过多摄入。存在心脏病或肾脏并发症的患者则需要适当限制液体的摄入，具体细节应该去咨询医生或营养师。高血糖，重要的策略就是预防。

　　3、自我放松与情绪调节放松运动。如：深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等可以帮助缓解压力，使降糖更有效。学会调节情绪，增强自我效能感，从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。

　　4、调整用药，尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少。与前两种方法相比，的确可以更快地、更有效地高血糖。

　　5、积极其他疾病。、等问题都会引起体内肾上腺素的增多，这将会导致血糖的升高。