夏季养生小知识

　　夏季养生小知识
　　华夏福康医院：www.h***夏季是万物生长，一年中有生气的季节，人体的代谢也较旺盛。同时，夏季骄阳似火，热气熏人，也是让人不舒服的季节，科学地养生在夏天更加重要。很多人关心如何度过夏天，那么夏季要如何养生呢?
　　1.少吃冰凉食物
　　夏季我们以为多吃冰凉食物就可以降温，却忽略了体内温度也比较高，经常吃冰凉的食物，五脏六腑也会受不了。想要降温消暑，不妨多喝金银花茶、绿豆汤或多吃含水量较多的水果。胃寒者更应少吃冰凉的食物，可以多喝温开水。
　　2.饮食宜清淡
　　炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化的为主，少吃高脂及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
　　主食以稀为宜，如绿豆粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、果汁等，但是冷饮要适度。另外，可以吃些醋，既能生津开胃，又能抑菌、，预防胃肠道疾病。
　　3.该睡不睡肝火旺
　　中医认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往会影响情绪。因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。在这段时间，是血回流到肝脏储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续工作。、储存和分解胆汁是肝脏的主要工作，长期肝脏得不到休息，肝火上升，人易疲倦、没精神。早睡，适当的午休对夏季养生也很重要。
　　4.先“气和”再“心平”
　　中医养生很注重“气和”，“气顺”，气顺了身心才能获得舒展放松。
　　5.运动量别太大
　　夏天尽量从事温和的运动，太激烈的运动会造成大量流汗，心情也易烦躁不安。打太极是不错的静心运动。在烦躁、心情不佳时可通过散步、听轻快的音乐等方式来舒缓负性情绪。
　　6.养身也修心
　　华夏福康机构：www.h***养生专家都强调“身心要双修”,当身体不好时易影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、习气和个性，稳定自己的情绪。从情绪养生的观点来看，真正的修行，是能完美驾驭大起大落的情绪。
　　7.住房宜清凉
　　早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。中午，室外气温大大高于室内，可以把门窗紧闭，拉好窗帘，拒热于室外。这样，阴凉的室内环境，会使人心静神安，休息会更舒服。
　　8.游乐宜清幽
　　炎夏不建议远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，能一天的疲劳。