西安抑郁症心理咨询中心

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  “失望，有时候也是一种幸福，因为有所期待所以才会失望。因为有爱，才会有期待，所以纵使失望，也是一种幸福，虽然这种幸福有点痛。”幸福不会平白无故来到你的身上，命运也不会莫名其妙就害得你百般痛苦。我发现那些虽经历磨难，却仍然能够幸福的人身上，都有着一些共同的品质，也就是我们所说的“幸福的能力”。
  幸福是一种心态，更是一种能力。人们总有这样的固有印象：拥有不幸的童年和过去的人，未来也很难幸福。小时候缺爱的人，长大也会一直感到缺失。你或许会觉得命运不公，但真相是：每一个人，都有幸福的权利和幸福的机会。
  Kelly是一个我亲眼看着长大的姑娘，她的过去可以用“悲惨”来形容。Kelly自幼父母离异，父母都不愿养她，将她送到亲戚家，她因此遭受严重的虐待和性侵，一度抑郁，多次尝试自杀。
  “有一次我割腕自杀被朋友发现了，将我送进医院。我那时候抑郁，不愿意说话，就躺在病床上，看着窗外的树，找不到生活的希望……有一天，我发现每一棵树看上去那么茂盛，其实都是千疮百孔的，它们都难免遭雷劈，被风吹，被虫蛀……但是只要还有那么一点点生命力，它就能伸出新的枝条。既然树都如此，何况我是一个人呢？既然我没有死，为什么我不好好活着呢？”Kelly回忆道。
  现在的她已经是一位成功的女企业家，她的企业帮助了成千上万的人。她说：“我刚创业的时候也被骗过，被狠狠地欺负过。但是转念想想，那么痛的事情我都经历过了，还怕什么呢？我本来就并没有得到什么，又有什么可失去的呢？不如把一切当做经验和教训，全身心去经历，然后不断学习就好了。”
  你可能会说，Kelly的故事并不具有代表性，她可能只是“幸运”罢了，并不是每个受过伤的人都能幸福。我承认，并非每个拥有痛苦过去的人都能走向幸福与成功，但那些不幸的人通常并不是因为没有幸福的机会，而是他们缺乏幸福的能力。
  幸福不会平白无故来到你的身上，命运也不会莫名其妙就害得你百般痛苦。我发现那些虽经历磨难，却仍然能够幸福的人身上，都有着一些共同的品质，也就是我们所说的“幸福的能力”。
  首先，是心怀感恩。Kelly有一万个理由恨她的父母和虐待她的亲戚，但是她终没有，提起他们，她还充满着感激。
  她说：“我曾经也恨过，就把这种恨转化为力量，拼命地学习。直到有一天，我发现他们也是身不由己，每个人都在自己的痛苦中无法自拔，就像是我的亲戚，他们自己活得很苦，找不到发泄口，自然会拿我发泄。我的父母，虽然他们没有做得更好，但是他们真的都尽力了。”
  Kelly不仅带着这样的心态面对所有的过去，也用这样的态度对待员工和客户。她不会总盯着人们没有做到的事，而是每天鼓励员工，感谢他们辛苦工作。这样一来，员工们都更加卖力地做事。不管多么刁钻的客户，Kelly都能应对，因为她发自内心地感谢客户愿意花时间与她沟通，感谢客户表达他们的需要，也感谢客户为她创造收益。即使客户终没有购买她的产品，她也觉得，这能够帮助他们完善产品和服务。就这样，整个公司都在她的带动下充满阳光。
  能够真正化解愤怒的，唯有感恩。如果你一直盯着自己没有得到的东西，永远也不会幸福——毕竟，谁知道你得到了又会怎样呢？人是贪婪的，一旦你得到了这个，就会想要那个，因此而陷入无止境的循环。只有当你能够看到并且感谢你所拥有的，幸福和喜悦才会充满你的心。
  其次，是从过去中总结经验，提炼资源和宝藏。岳勇是一名心理老师，他教过的学生，都对他敬重有加。岳勇出生在一个贫苦的农村，有7个兄弟姐妹。他的父亲早早因病去世，只剩母亲艰难地撑起整个家。岳勇家里男孩少，他很小就帮母亲做农活，卖菜。
  大一些之后，他就去工地上搬砖头，挣来一家人的生活费。他心里一直很自卑，每年开学都交不起学费，自己吃的用的也都不如别的同学，因此变得十分叛逆，毕竟受人歧视的孩子总是要找一些出口发泄。
  岳勇白天专心学习，晚上去工地打工，不仅成绩很好，还为妹妹们赚来了学费。这为他带来了很多的自信，他开始相信，双手和知识能够改变命运。他说：“正因为我调皮过，所以我能理解那些捣蛋的学生。正因为我贫穷过，所以我懂得那些困难的学生。过去的经验是我的宝藏，让我更加坚强，也让我更懂得孩子。”
  经历了所有发生的一切，既然我们都活了下来，那也说明，这些经历是我们能够承受的。如果受了苦，却不断怨天尤人，只能是苦上加苦。所有经历磨难之后能够幸福的人，都有一个特质，就是从过去的经验中学习，总结教训，并且发现自己的力量和宝藏。
  倘若我们沉浸在过去的痛苦中止步不前，只会让过去所受的苦难白费。如果我们能用它做出一些好的事情，才让我们的人生更有意义。正如尼采所说：“那些没有消灭你的东西，会使你变得更强大。”
  第三，是永不放弃希望。安娜出生在一个极度重男轻女的家庭，父母只供兄弟们读书，唯独没让她接受什么教育，他们觉得，反正女儿迟早是要嫁出去的，花钱也没用。她咽不下这口气，和父母争执，母亲就抓着她打。她感到太痛苦，就干脆离家，一个人打拼。
  虽然安娜一向追求者不断，但是感情上却一直不顺。刚烈的她敢爱敢恨，遇上心爱的人就奋不顾身，弄得遍体鳞伤。她说：“我起初就这样一遍一遍地爱着，伤着，有一天我忽然想，这么多年的青春不能白白浪费。于是我开始回顾我的过去，回忆在关系中的自己，去看我做了什么导致一段感情结束，也去总结我到底要的是什么。现在我很庆幸自己从来没有放弃过希望，也庆幸过去的感情经历，让我能够读懂男人。”
  安娜33岁那年遇到了现在的丈夫，现在42岁的她马上就要生下他们的第二个孩子了。如果安娜当年对生活失去了希望，她不会独自外出闯荡，如果她对感情失去了希望，也不会在经历了那么多之后蓦然回首，去反思过去的人生。正是这样的不放弃，让她拥有了幸福的生活。
  只有希望，才能带来改变。要相信，既然你来到这个星球，这里就有你的位置。所有的经历和体验都是为了让你从中学习和成长，而这些学习和成长会让你成为更好的人。
  你一定会发现，当我们的状况比原来好一点的时候，我们会欣喜。如果好很多，就会很高兴。但是倘若好得太多，我们高兴之余就会产生各种各样的负面情绪，甚至开始自毁，直到我们把自己打回原样，才会在失望中感到心中无比踏实和自在。
  后，我们还需要不断提升“承受幸福”的能力。心理学家发现，不仅人类对于痛苦有忍受限度，对于幸福的承受力也是有限的，有些人甚至需要“忍受幸福”。这是为什么呢？家排创始人伯特·海灵格认为，我们行为的动力是在团体中寻求归属。
  比如一个在贫民窟长大的孩子，如果有一天变得富有，贫民窟会不再对他友善。他在贫民窟会感到自己仿佛背叛了穷人。直到有一天他又回到一贫如洗的状态，大家才会重新开始接纳他。
  以同样的方式，我们对于我们的家族伤痛以及悲惨的过去也存在着这种“忠诚”。当我们获得了幸福的机会，欣喜和珍惜的同时，我们也会感到背叛了那些仍在痛苦中的家人、朋友，出于内疚，我们常常无意识地毁掉了幸福，又回到原先痛苦或贫穷的状态。
  那么该怎么办呢？想要成为一个成熟的人，首先需要学会忍受内疚。要知道，你的幸福是你自己争取来的，如果其他人不幸，那是他们的选择，你没有必要为他们的选择负责。如果通过你的幸福，你能够影响身边很少的人更幸福，这已经是你能做的贡献。
  有时候我们没有维持幸福的能力，是由于我们害怕失去，而害怕失去其实是来自于一种不配得感。所以，要学会看到自己的资源和力量，常常回顾自己走的每一步，不断地欣赏和肯定自己，为自己加油打气，告诉自己：你值得！每一个人都有幸福的权利和幸福的机会，只要我们心怀感恩，不放弃希望，从过去中吸收经验和宝藏，不断欣赏和肯定自己，我们便拥有了幸福的能力。