为什么压力会带来欲望（二）

为什么压力会带来欲望（二）

奖励的承诺和缓解压力的承诺会导致各种各样不合逻辑的行为。比如，一项经济学研究发现，那些对自己的经济状况表示担忧的女性，会通过购物来排解内心的焦虑和压抑。是的，你没看错，就是购物！这完全违反理性，因为这样做只会让信用卡债务越来越多，反而会加剧他们的焦虑情绪。但是，对于只想获得快乐的大脑来说，这是不过的解决方法。如果你相信购物可以在某种程度上让你更快乐，你就会通过购物来缓解因债务引发的压力。当暴饮暴食为体重增加或缺乏自控力感到羞愧时，他们会怎么做呢？他们会吃更多的东西来抚慰自己的情绪。当拖延症患者想到自己已经远远落后于进度的时候，他们会万分焦虑，这反而让他们继续拖延下去，不去面对落后于进度的事实，“想要更快乐”的目标总是战胜了自控力的目标。
对于缓解压力而言，虽然很多流行的解压方法都没什么用，但有些策略的确管用。美国心理学家协会的调查发现，有效的解压方法包括：锻炼或参加体育活动、祈祷或参加宗教活动、阅读、听音乐、与家人朋友相处、、出去散步、冥想或做瑜伽。以及培养有创意的爱好。没效果的缓解压力的方法包括：、购物、抽烟、喝酒、暴饮暴食、玩游戏、上网等。
有效和无效的策略主要的区别是什么？真正能缓解压力的不是释放多巴胺和依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力，产生有效果的放松反应。因为它们不像释放多巴胺的物质那样让人兴奋，所以我们往往低估了它们的作用。我们之所以忽略他们，不是因为它们不起作用，而是因为当我们面对压力时，大脑一再做出错误的预测，不知道什么才能让我们快乐。也就是说，我们经常阻止自己去做真正能带来快乐的事。
如果下次面对压力，即将做出缓解压力的承诺时，不妨尝试一下更有效的解压方法。

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