自我减压的心理方法

德福心理，专业18年，专家承诺。
随着社会的发展，人们在工作上的压力也不断的加大。人们都希望能够找到合适的放松减压方式。利用过节放假期间通过旅游，爬山或找好友等各种方式放松心情来缓解压力。从而达到身体和心理的放松，更是觉。但是有一些人身体是劳累了，心理却无法做真正地的放松。那我们怎样做才能缓解心理压力，做到心灵上的放松呢？德福心理咨询师周广舒提出以下几点可以帮助您放松心情，缓解心理压力的方法。

1、根据个人的情况通过自己的兴趣爱好来调节好你的心情。比如说听音乐、读你喜欢的一本书、赏花、书法、喝茶等方式舒缓自己的身心。或参加一些社团公益性的活动，提高或完善自己。

2、可以找自己值得信赖可靠地亲人朋友或同道之人说出你的想法和顾虑。也许他们（她们）会给你一些好的建议或好的解决问题的办法。

3、做你喜欢做的的事情，如一件事情你想了很久但没有去做的事情，除此以外，可能你心里，还带着其他的事情，或工作上的所造成的压力，那么就试试把你想做的那件事做完，通过这件事你会有种小小的成就感，你的心情也就舒缓了很多。也就不会去太在意心里的一些压力问题了。

4、通过转移状态来转换心情。在家里好好地休息，好好地享受在家的感觉，把在工作上的状态转换在家里。这样你也会感到心理压力的缓解。

遵循德福的福本主义心理学理论建议节假日要多跟亲人、朋友联络，通过面对面的交流增进感情。亲人是安全舒适的交际对象，“常回家看看”不仅仅是歌里唱的，维护心理健康也应该从融洽家庭和睦关系入手。此外，每逢周末、节假日、纪念日，除了发短信、打电话问候友人，何不尝试用“原始”的方式：约几个朋友到郊外呼吸新鲜空气，或者到咖啡厅、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。另外，积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。真诚希望大家能安排好自己的时间，在节日里能调节好自己的心情，放松各种心理压力，调整好状态，以便节后能轻松面对所要从事的工作和学习等。

德福心理温馨提示，当你已经产生心理上的困扰时，并且自己也无法摆脱时，就要寻求专业的心理咨询机构的帮助了
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