知医堂教你三伏天如何养生

　　知医堂教你三伏天如何养生
　　一年一度的三伏天又来临了，冷饮、空调房、冰镇美食，诱惑着了人们的胃蕾。可这段时间你是否会上吐下泻？你是否会口气熏天？养生专家指出：“夏季是口臭的高发季节，三伏天是口臭的佳时节”。人们常说冬病夏治，养生不出三伏。可见三伏天的重要性。小编也总结出几点三伏养生的小贴士供大家参考。
　　1、三伏养生多吃“苦”
　　三伏天，很多人会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。因此“开胃”是夏季养生的重点。专家建议，夏天可以多吃点苦味食物，苦瓜、葳蕤、苦荞麦都能解热祛暑、健脾开胃。不过苦瓜性寒，体质较差、脾胃虚寒都不宜多吃。天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。因此，养阴的食物也不可少，山药、大枣、蜂蜜、莲藕、木耳都是不错的选择，鸡鸭肉，瘦猪肉等平性或凉性的肉制品也有养胃，健脾补虚的。
　　2、三伏天食清淡，少生冷
　　三伏天饮食养生应以清淡为原则，以质软，易于消化的食物为主。清淡饮食能清热、防暑、剑汗、补液，还能幸食欲，在菜肴里加点醋能提高胃酸浓度，增进食欲，并促进消化液的分泌。平时应多吃新鲜蔬菜瓜果，即可满足所需营养，又可预防中暑。三伏天有些人喜欢吃生冷食物，这种外热内冷更容易让胃肠受凉，出现、腹泻等不适。所以，吃冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品。
　　3、三伏养心重养神
　　在中医理论中，人体五脏，心与夏季相应，心脏主血脉，主神，与血液运行和血管以及精神情场密切联系，并司属汗液。由于三伏天天气炎热，心火亢盛，容易产生急躁，倦烦的情绪，从养生保健的角度出发，“躁”宜“清”之，夏季要保持清静愉快的心境，切忌发怒，使人体气机通畅，顺应自然。夏季养生重要的是养“心神”。尽量保持乐观情绪，注意预防懈怠厌倦、恼怒忧郁等不良情绪的产生，做到神清气和，心胸宽阔，精神饱满。
　　4、三伏养生多喝粥
　　闷热潮湿的三伏天，人体容易被湿邪侵袭。对付暑湿，可以按足三里穴，有助于运化水湿。睡前用40度温水泡脚，可祛湿，还能提高睡眠质量。还可以刻意出些汗，让湿气随着汗水散发出去。多吃健脾化湿的食物也有帮助，红豆、绿豆、荷叶煮粥，藿香、佩兰、苍术泡茶，生姜切片煮水，都有祛湿之效。值得提醒的是，绿豆汤千万不能当水喝，绿豆性寒，体质虚弱者不宜过多饮用。
　　三伏养生常喝三清茶
　　根据四季养生规律：“春生、夏长、秋收、冬藏”，夏季是人体阳气外现，体内阴气加重。脾胃达到了四季中为虚弱的时节。再加以空调房、冷饮、冰镇等凉性食物必然会影响脾胃的正常运作、使得体内浊气上逆形成口臭。三清茶是一款专门针对现代人胃火虚热而导致口臭的一款固体饮品，从口、肠、胃整个消化系统入手，养胃阴、清胃热，降浊通便，进而达到清火清肠清口臭的效果。尤其三伏天对于脾胃的养生起到很好的保健作用。是一款值得推荐的饮品。
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