乌鸡哥叶潇磊谈食疗 秋天如何养生的方法

乌鸡哥叶潇磊谈食疗：秋天如何养生的方法

秋天的气候比较干燥，在饮食少吃辛辣食物，多吃些润肺、的食物，如银耳、莲子、百合、蜂蜜、白萝卜、梨等，在起居上，秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部；

在精神上，保持内心宁静，情绪乐观，避免悲伤情绪。在运动上，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等，长期坚持可增强心肺功能；

俗话说“春夏养阳，秋冬养阴”，这是秋季养生的很关键的时刻，立秋过后的气温会容易反复突变，容易让人乏力、倦怠的，所以我们您需要注意的很多细节，不然一不注意就要跑去医院这样就得不尝试了；

今天推荐一个润肺的饮食，那就是秋季乌鸡养生汤，因为天气干燥就会很容易上火，这个煲汤的方法是可以有效降身体的火气，尤其是对女性朋友；

准备食材：乌鸡、西瓜皮、蜜枣

做法：

1、取新鲜西瓜，去瓤后将瓜皮切成小块

2、把乌鸡从屁股后破开，把内脏取出洗干净，把蜜枣塞进去

3、西瓜和鸡放在一起，然后放几片生姜，盐少许，一起炖煮即可；

注意事项：用用砂锅炖煮！

作者：乌鸡哥叶潇磊

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