瑄玥模特_　 O型腿的矫正方法

、身体平躺在床上或者地上，双手放松放于臀部两侧，双腿尽量向上举起，知道大腿和上半身呈九十度的一个姿势，小腿与上半身是平行的状态，两腿之间可以夹着一本较厚的书籍，一定要用力夹紧，保持这个姿势十秒，十次为一组，每次五组。　　

　   第二、双腿站立，右手扶墙，同时右腿向左腿位置尽力踢，往外侧用力踢，保持这个姿势十秒，十次为一组，每次五组，完成以后换左腿重复相同的动作以及要求。　　

　   第三、双腿和上半身呈九十度的姿势，利用腹部的力量使身体往上顶，双手尽量接触脚踝的位置，这样的动作停留三秒，然后上半身可以稍微放松落下，重复这样的动作十五次为一组，做两组。　　

  第四、身体平躺，膝盖呈弯曲姿势，双腿可以稍微分开，大概与臀部相齐就可以，双膝之间可以夹着一个枕头，身体尽量往上拱起，形成拱桥姿势，不要升高或者降低，就是保持肋骨与盆骨对齐，慢慢的利用膝盖的力量挤压枕头二十次。降低盆骨的位置，尽量让背部放松，膝盖向胸部靠拢构成圆弧形，重复两次，这个动作可以做三组。