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（1）饭前西红柿
西红柿的美容美白效果大家是知道的，有着丰富维他命C的西红柿，是美白的健康食品。夏季吃西红柿合适了，微酸甜甜的口感更是解渴又解馋。饭前来一个西红柿健康又美白，还能淡化黑斑，坚持这样吃相信你会越吃越白哦~
（2）薏仁牛奶粥
准备材料：薏米，糯米，冰糖，牛奶。
做法
1.把薏米洗干净浸泡两小时，糯米洗干净备用。拿出一个锅把薏米捞出来放进去，加入适量水烧开后改小火煮二十分钟。
2.随后加入糯米煮三十分钟再加入冰糖煮到融化，后倒入牛奶煮沸就OK啦！
薏仁的美白效果非常出色，其中有着丰富的蛋白质，维生素B1以及B2 ，能淡化皱纹让你的皮肤更加光滑。 薏仁还能皮肤粗糙，能防止紫外线以及防晒。而在薏仁粥中还加入了牛奶，美白效果更胜一筹，两者结合简直是完美！
（3）猕猴桃色拉
准备材料：猕猴桃，奶酪粉，虾仁，沙拉酱，鸡蛋，油。
做法
1.把猕猴桃洗干净对半切开把果肉用挖球器挖出来，剩下的猕猴桃皮盅，挖出来的果肉切丁，鸡蛋打开搅拌均匀备用。
2.把虾仁洗干净去泥肠分别裹上蛋汁后再沾奶酪粉，放进热油锅里炸成金黄色后捞出沥干备用。后把猕猴桃肉，虾仁放进猕猴桃盅里，撒上沙拉酱就大功告成啦~
猕猴桃的美白效果不逊色于西红柿，其中富含大量的维生素C，适合夏天吃啦！平常多吃能帮助皮肤减少黑色素形成，让你的皮肤越来越白。
（4）黄瓜粥
准备材料：黄瓜，大米，食盐，生姜。
做法：这个黄瓜粥做法就简单了，把大米和生姜洗干净放锅里加适量水，用大火烧开后改为小火，直到大米慢慢煮烂后加入洗好切好的黄瓜片，后煮到浓稠时加入食盐调味即可。
粥适合夏天吃了，并且广东人喜欢就是吃粥啦！简单容易做的粥不仅口味清淡还能和美容。黄瓜粥适合早晚吃，鞥祛斑滋润皮肤还能美白呢！让你越吃越美越吃越白~
