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大家可能都知道，一白遮三丑这句话，因为生活中不管是男性朋友还是女性朋友，都希望自己能够拥有美白的肌肤，才会让自己更加的自信，但是生活却有很多人们的皮肤都是比较黑的，因此大家也是非常痛苦的，那么皮肤黑的人如何美白?
1.做运动。
影响美白的原因是身体代谢的正常受到障碍，导致身体内的有机物质得不到补充。身体缺少一些盐类和糖类的吸收，因此会影响到人的气色。加之平常喜欢吃一些辛辣的食物，少吃盐类的物质，导致皮肤的毛孔扩大，不利于身体皮肤吸入一些营养物质，因此影响到皮肤较黑。做运动有利于促进身体的正常代谢，运动的同时也要适当补充水分，避免影响到睡眠，一旦睡眠时间不足或者是，第二天醒来则会影响皮肤。
2.敷面膜。
作为女性，如何使皮肤黑的人变白，直接的方法是敷面膜。敷面膜的是使人身心得到放松，让*会一种愉悦的心情。同时也可以陶冶情操，同时可以闭目养神，促进身体的体内的正常代谢，使蓄积在脸蛋上的毒素吸出来，不利于蓄积在体内造成身体吸收受到障碍。
3.调节生理期。
一般大多数人都知道秋季，树叶凋零，树叶易变黄，我们人类也一样，如果女性的生理期异常，或者是迟缓，这也会影响到皮肤的。女性的内分泌功能失调，体内的毒素拍不出，影响到体内的新陈代谢受到障碍，间接也会影响到皮肤的正常吸收。于是一般生理期出现异常，建议多咨询医生，按时服药，调节身体。
4.调节饮食。
在日常生活中，我们一般是根据自己的喜好去选择食物，很少去注重一些饮食上的配伍禁忌。在美白期间，尽量多吃一些含高蛋白，维生素含量较高的食物。这有利于身体的吸收，也有利于补充营养。
